© Free-Photos/Pixabay

Жінки на 30 відсотків менше активні в зимові місяці, але вже настало літо, так що пора узяти себе в руки і почати займатися спортом. Якщо ви протягом довгого часу не займалися і розслабилися, або у вас не вистачає мотивації для тренування, ми підготували для вас кілька способів про те, як загорітися бажанням змінити щось у собі і своєму тілі. Маючи таку мотивацію, вам буде легше досягти цілі та перемоги (навіть над самою собою) в будь-якому виді спорту.

Купіть абонемент в спортзал або беріть участь в марафоні

Дуже просто пропустити тренування, якщо вас ніщо не зобов'язує йти на неї. Але якщо ви запишетесь з друзями в спортивну секцію, або купіть абонемент у тренажерний зал, у вас буде непогана мотивація змушувати себе ходити на тренування. Якщо є можливість – беріть участь у марафоні: у вас з'явиться мета, ви будете наполегливо працювати заради чогось певного (це завжди мотивує).

Встановіть міру покарання

Ви – свій найгірший критик. Якщо ви пропустили тренування, не бійтеся себе покарати. Коли справа стосується фітнесу та вашого здоров'я, будьте з собою суворими і жорсткими.

Ведіть журнал тренування

Мотивувати вас буде те, що ви будете бачити прогрес. Записуючи свої тренування в блокнот, ви побачите, що стали виконувати більш складні вправи, збільшили час тренування – ви будете пишатися собою і своїми успіхами. До того ж ця звичка допоможе вам уникнути травм і перенапруги (ви будете знати, що якісь вправи вам виконувати складніше, ніж інші).

Знайдіть нове спортивне захоплення

Дізнайтеся, влаштовуються у вас в місті якісь цікаві спортивні заходи. Беріть участь в них. Займіться чимось новим і незвичним для себе. Ви завжди зможете кинути це, якщо вам не сподобається, і спробувати щось інше. Нехай ваше цікавість стане вашим мотиватором.

Читайте також: 6 порад щодо досягнення цілей у фітнесі

Знайдіть собі групу підтримки

Запропонуйте другу, знайомому або колезі почати займатися разом з вами. Ви будете мотивувати один одного ходити в спортзал, змушувати займатися навіть тоді, коли захочете полінуватися. До того ж ви будете один для одного підтримкою, що допоможе вам швидше досягти результату і мети тренування.

Не забувайте про те, чому ви це робите

Спонукайте себе займатися ще інтенсивніше. Згадайте про те, як ви виглядали раніше, як вам не вистачало впевненості в собі, коли ви ще не займалися спортом. У вашому організмі відбулися зміни, не забувайте про це. Не повертайтеся до «старої версії себе». Будьте тим, ким ви завжди хотіли стати.

Любите те, що робите

Що вам подобається найбільше? Які тренування приносять більше радості? З'ясуйте це, і тренування не буде здаватися такою важкою.

Все, що вам потрібно, – це маленький поштовх для того, щоб почати займатися спортом. Сподіваємося, ці поради допомогли вам і стануть непоганою мотивацією для вас.

Читайте також: 10 корисних звичок фітнес-експертів, які вони гаряче радять перейняти