5 способів перетворити спорт в звичку
02.06.2019 421 0 newsdaily.org.ua

5 способів перетворити спорт в звичку

В закладки

5 способів перетворити спорт в звичку

©gorodenkoff/IStock

Ви давно знаєте, що фізична активність допоможе вам прожити здорове, щасливе і довге життя, але так досі і не приступили до тренувань? Годі вагатись! Пора діяти. У цій справі головне — почати. Як тільки ви зробите перші кроки, то зрозумієте, що виробити план тренувань і дотримуватися його — це далеко не так складно, як весь час здавалося.

П'ять простих способів зробити фітнес частиною свого денний рутини:

©Jacob Ammentorp Lund/IStock

Бути більш егоїстичною

Спорт — це те, що ви робите тільки заради себе. Займатися спортом потрібно не тому, що це популярно, або із-за того, що всі ваші друзі давно записалися в спортзал. Виберіть той вид фізичної активності, який найбільш близький саме вам: йога, біг, велоспорт або, може бути, плавання. Сприймайте кожне тренування як час для «себе коханої», а для цього просто почніть любити себе. Крапля здорового егоїзму ще нікому не завадила.

Прагнути до простоти

Якщо всі ваші відмовки починаються з фраз «Абонемент в спортзал поки мені не по кишені» або «У мене немає часу для спорту», знайте: для того щоб бути у формі, не потрібен спортзал і тренажери. Біг і йога не вимагають нічого, крім вашого вільного часу та мотивації. Якщо ж ви хочете трохи ускладнити свої домашні тренування, купіть пару гантелей і скакалку. Завдяки цим простим «девайсів» можна створити чудеса зі своїм тілом за умови регулярних занять.

Брати на себе відповідальність

Спорт — це здоров'я, і відмовляючись від нього, ви таким чином відмовляєтеся від свого здоров'я. Прийміть, нарешті, зважене рішення. Візьміть на себе відповідальність за своє життя і життя своїх близьких. Повністю змініть вміст домашнього холодильника і підбийте чоловіка ходити на тренування разом з вами. Якщо ви заручіться підтримкою близьких, заразивши їх своїм ентузіазмом, то почнете дотримуватися здорового способу життя набагато швидше.

©william87/IStock

Ділитися результатами

Введіть в звичку обговорювати зі своїми однодумцями результати тренувань раз в тиждень або раз на місяць. Періодичність не так важлива — головне, щоб ви могли чесно відповісти собі і другові на такі питання: «Дотримувалася ти свого плану тренувань?», «Помітила ти якийсь прогрес?», «Що дається тобі особливо важко?» і так далі. Такі зустрічі допоможуть вам тверезо оцінювати результати і продовжувати рухатися до своєї мети.

Жити цим

Фітнес повинен бути не повинністю, а частиною вашого життя. Розглядайте свої тренування як необхідна умова існування, на зразок їжі і сну. Як тільки ви сроднитесь з цією думкою, для занять спортом завжди знайдеться час.

5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
©Wavebreakmedia/iStock Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт
10 способів мотивувати себе на спорт
© jacoblund/IStock Зберігати мотивацію і переможний настрій під час тренувань буває не просто, однак сьогодні ми розповімо вам про те, як полюбити спорт і отримувати від
6 причин, які спонукають вас зайнятися спортом вже зараз
©jacoblund/IStock Заняття спортом – це важка праця, що забирає чимало часу і часто супроводжується болем у м'язах. Однак, заради поліпшення фізичної форми і загального
Як перетворити заняття спортом в звичку і не зірватися при першій можливості
Подивимося правді в очі: не так вже складно почати займатися фітнесом. Зрештою, більшість з нас робили це не раз. Проблема в тому, як знайти в собі сили притримувати
9 способів мотивувати себе на спорт без самообману
© C_Scott/Pixabay У кожного з нас є десятки відмовок, щоб не займатися фітнесом. Відсутність часу, втома, занадто високі ціни на абонементи в зал – все це надумані
Фітнес звички, які шкодять вашій тренуванні
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.