Найвеселіші способи скинути зайву вагу
07.03.2019 339 0 newsdaily.org.ua

Найвеселіші способи скинути зайву вагу

В закладки

Найвеселіші способи скинути зайву вагу

© djiledesign/iStock

Навіть якщо ви є людиною сильної волі, під час тренувань може наступити момент, коли вам стане нудно, ви не зможете знайти мотивацію і опустіть руки. Але не варто так швидко здаватися. Ми підготували для вас кілька способів, як урізноманітнити ваше тренування і зробити її веселою.

Підіть на тренування з одним

© nd3000/IStock

Якщо ви будете займатися не один, а з другом або знайомим, вам буде набагато цікавіше і веселіше. Рушайте на йогу, запишіться в тренажерний зал, або в танцювальну секцію. Ви буде один для одного мотиваторами: станете підбадьорювати, заохочувати збільшувати навантаження, давати стусанів, якщо раптом вирішили полінуватися. До того ж є маса смішних парних вправ. Тренування буде не тільки ефективної, але і розважальною. Після неї вам буде що обговорити з одним. У такій дружній атмосфері важко занудьгувати.

Пострибайте на батуті

Можливо, ви завжди мріяли про те, щоб пострибати на батуті в дитинстві: комусь це вдалося здійснити, а комусь ні. Що ж, зараз саме час зануритися в дитинство. Здається, що це – усього лише розвага для дітей, але це не так. Навіть дорослі можуть отримати масу переваг від стрибків: стабілізують свій хребет, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, підвищать настрій і позбудуться від стресу. Можна худнути, при цьому не перевтомлюючись!

Виконайте вправи з петлями TRX

© djiledesign/iStock

Вам буде здаватися, ніби ви є акробатом в цирку. Подібна тренування не тільки незвичайна і цікава, вона прискорює метаболізм і покращує вашу фізичну форму. Ви можете віджиматися на таких петлях, робити жим, віджимання і безліч інших нудних вправ, які перестануть бути такими.

Заведіть особистого тренера

Він не тільки підкаже, яка тренування допоможе досягти кращого результату, але і розповість про те, як зробити її веселою і захоплюючою, якщо ви про це попросите. Є безліч ігрових вправ, при яких вам потрібно буде імітувати тварин. Ви буде одночасно спалювати жир і розважатися. При виборі особистого тренера віддайте перевагу тому, хто має гарне почуття гумору, з ким вам буде комфортно і приємно спілкуватися.

Робіть все під музику

© Ridofranz/IStock

Навіть банальний біг стає веселіше, якщо ви займаєтеся, слухаючи при цьому музику. До того ж це підвищує ефективність тренування (і ваш настрій). Якщо вам набрид біг, спробуйте функціональний тренінг. Зараз цей напрямок розвивається і здивує вас цікавими програмами.

Читайте також: 20 пісень, які надихнуть вас на інтенсивне тренування

Легкі вправи на скакалці, якщо потрібно скинути вагу
© Hans/Pixabay Будь-який спортсмен вам скаже, що в його розминці є хоч одна вправа зі скакалкою. Ми підготували кілька деякі з них для вас, які також допоможуть скинути
6 речей, які роблять схуднення більш реальним
© IStock Персональний тренер і фахівець з силовим вправам Сьюзан Нибергалл дала кілька порад Popsugar про те, як швидко і ефективно схуднути. Для початку варто позбутися
4 надійних способу підвищити свій метаболізм на довгий термін
© Mommy MundoXYZ/Flickr Всі ми чуємо про корисність тих або інших дієт і тренувань, але допомагають вони насправді? Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, підвищення
90% людей кидають спортзал через 3 місяці. Як не опинитися в їх числі
© Alexandr Screaghin/IStock На жаль, обіцянка скинути зайву вагу за допомогою активних тренувань, дане за новорічним столом, виконують лише 10% осіб. Переважної більшості
6 поширених міфів про зниження ваги, які тільки заважають досягати мети
© socialmediasl444/Flickr В мережі, на жаль, нерідко поширюють міфи про схуднення. Люди в них вірять, їм слідують, в результаті їм не вдається скинути зайву вагу.
8 вправ в басейні, які допоможуть знайти стрункість
© ajay bhargav GUDURU/Pexels Записатися в басейн варто не тільки заради того, щоб плавати, а й для того, щоб схуднути. Зараз існує багато тренувань для виконання у воді,