© Mommy MundoXYZ/Flickr

Всі ми чуємо про корисність тих або інших дієт і тренувань, але допомагають вони насправді? Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, підвищення метаболізму допоможе вам прискорити спалювання калорій.

Редакція Newsdaily.org.ua розповість вам про способи, завдяки яким ви перехитрите обмін речовин і зможете позбавлятися від більшої кількості калорій.

Додавайте спеції в страви

Дослідження показують, що капсаїцин (антиоксидант в чилійському перці) збільшує швидкість метаболізму в тілі людини. Крім цього, капсаїцин впливає на роботу мозку, робить людини більш щасливим і задоволеним. Замість того, щоб додавати в страви майонез, величезна кількість масла, спробуйте почати їх приправляти. Це зробить їх більш смачними, а вас – більш струнким людиною.

Почніть займатися спортом

З віком м'язовий метаболізм зменшується: коли вам виповнюється 30 років, це зменшення відбувається на 1-2 відсотки кожні десять років. Регулярні тренування допоможуть вам компенсувати зниження метаболізму м'язів і залишатися худим. Завдяки спорту ви поліпшите роботу окремих внутрішніх органів, своє самопочуття, настрій і здоров'я. Ви буде спалювати калорії навіть тоді, коли вийдете за межі тренажерного залу.

Їжте частіше

Ви почнете спалювати більше калорій, якщо замініть великі порції на маленькі, але будете їсти частіше. Метаболізм підвищується, коли ми їмо, адже тіло обробляє те, що ми споживаємо в їжу. До того ж це допоможе вам тримати під контролем ваш голод, ви не будете переїдати. Але важливо пам'ятати, що навіть продукти маленького розміру можуть завдати шкоди вашій фігурі: приміром, нездорові закуски, які по калорійності не поступаються страв у великих порціях.

Включіть в свій раціон кокосове масло

Деякі вчені припускають, що заміна оливкової, соняшникової і ріпакової олії на кокосове допоможе скинути зайву вагу. Жирні кислоти в кокосовому маслі (середньоланцюгові тригліцериди, МСТ) на відміну від жирних кислот в оливковій і рапсовій швидко переміщуються в печінку і спалюються. Немає ніяких наукових доказів, що кокосове масло обов'язково позбавить вас від зайвої ваги, але це може допомогти. Слід пам'ятати, що в 1 столовій ложці цього масла міститься 120 калорій.

Читайте також: Що їсти і пити, щоб організм працював відмінно