4 надійних способу підвищити свій метаболізм на довгий термін
13.04.2019 422 0 newsdaily.org.ua

4 надійних способу підвищити свій метаболізм на довгий термін

В закладки

4 надійних способу підвищити свій метаболізм на довгий термін

© Mommy MundoXYZ/Flickr

Всі ми чуємо про корисність тих або інших дієт і тренувань, але допомагають вони насправді? Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, підвищення метаболізму допоможе вам прискорити спалювання калорій.

Редакція Newsdaily.org.ua розповість вам про способи, завдяки яким ви перехитрите обмін речовин і зможете позбавлятися від більшої кількості калорій.

Додавайте спеції в страви

©Shaiith/iStock

Дослідження показують, що капсаїцин (антиоксидант в чилійському перці) збільшує швидкість метаболізму в тілі людини. Крім цього, капсаїцин впливає на роботу мозку, робить людини більш щасливим і задоволеним. Замість того, щоб додавати в страви майонез, величезна кількість масла, спробуйте почати їх приправляти. Це зробить їх більш смачними, а вас – більш струнким людиною.

Почніть займатися спортом

З віком м'язовий метаболізм зменшується: коли вам виповнюється 30 років, це зменшення відбувається на 1-2 відсотки кожні десять років. Регулярні тренування допоможуть вам компенсувати зниження метаболізму м'язів і залишатися худим. Завдяки спорту ви поліпшите роботу окремих внутрішніх органів, своє самопочуття, настрій і здоров'я. Ви буде спалювати калорії навіть тоді, коли вийдете за межі тренажерного залу.

Їжте частіше

Ви почнете спалювати більше калорій, якщо замініть великі порції на маленькі, але будете їсти частіше. Метаболізм підвищується, коли ми їмо, адже тіло обробляє те, що ми споживаємо в їжу. До того ж це допоможе вам тримати під контролем ваш голод, ви не будете переїдати. Але важливо пам'ятати, що навіть продукти маленького розміру можуть завдати шкоди вашій фігурі: приміром, нездорові закуски, які по калорійності не поступаються страв у великих порціях.

© Mommy MundoXYZ/Flickr

Включіть в свій раціон кокосове масло

Деякі вчені припускають, що заміна оливкової, соняшникової і ріпакової олії на кокосове допоможе скинути зайву вагу. Жирні кислоти в кокосовому маслі (середньоланцюгові тригліцериди, МСТ) на відміну від жирних кислот в оливковій і рапсовій швидко переміщуються в печінку і спалюються. Немає ніяких наукових доказів, що кокосове масло обов'язково позбавить вас від зайвої ваги, але це може допомогти. Слід пам'ятати, що в 1 столовій ложці цього масла міститься 120 калорій.

Читайте також: Що їсти і пити, щоб організм працював відмінно

3 тренування для поліпшення метаболізму
© SARINYAPINNGAM/IStock Для того, щоб схуднути, потрібно, щоб обмін речовин в організмі людини відбувається без яких-небудь порушень. Чим швидше ваш метаболізм, тим
5 міфів про ваш метаболізм, в який потрібно перестати вірити
© Dash_med/IStock Швидкий метаболізм — це те, що намагаються розгадати всі новомодні гуру здорового способу життя. Звідси і величезна кількість міфів і вигадок, яке
5 способів змусити обмін речовин працювати на вас
© Pixabay/Pexels Метаболізм впливає на базовий рівень енергії, який необхідний організму для забезпечення життєвих функцій. Ви можете прискорити процес метаболізму, щоб
Правдиві факти про метаболізмі, з якими вдасться налагодити харчування
© Wand_Prapan/Pexels Метаболізм – обмін речовин, в процесі якого їжа перетворюється в енергію. Але у різних людей це відбувається з різною швидкістю, тому одні завжди
5 порад, які допомагають прискорити метаболізм
© sagasan3000/Flickr Коли ви їсте, ферменти в клітинах вашого організму перетворювати їжу в енергію. Завдяки цьому б'ється ваше серце, ви здатні думати, а ноги
Важливі лайфхаки для прискорення метаболізму
©LittleBee80/IStock Чим швидше працює ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте щодня. Чим більше калорій ви спалюєте, тим швидше ваше тіло починає спалювати жир