© masterSergeant/IStock

Що шкідливо, а що корисно? Що міф, а що правда в фітнесі?

Ми постаралися розібратися і виявили 15 моментів у спорті, про які обов'язково треба знати правду

1. Тренування не допомагають чинити опір старінню

В будь-якому віці потрібна фізична активність. Чим більше руху — тим менше хронічних захворювань.

2. Слабкий обмін речовин сприяє набору ваги

Обмінні процеси, звичайно, важливі, а їх швидкість в особливості. Але метаболізм — зовсім не винуватець набору ваги.

3. Досить 1-2 тренувань в тиждень для підтримки форми

Хороший результат вимагає зусиль. Прагнення до 5 тренувань в тиждень зробить їх найбільш ефективними.

4. Ранок — найкращий час для тренувань

У кожної людини свої життєві ритми. Тому найкращим періодом для тренування є той, який для вас комфортний.

5. Силові вправи перетворюють жир і м'язи

Фізіологічно — це різні тканини. Так, силові тренування зміцнять м'язи. Але для схуднення потрібна дієта і тренування.

6. Тренування мозку ефективніше кардіо

Будь-яка діяльність, підвищує частоту серцевих скорочень, відмінно впливає і на когнітивні функції.

7. Тренування — кращий спосіб схуднути

Зниження ваги завжди починається з харчування. У комплексі з фітнесом — результат очевидний.

8. Присідання — краща вправа

Присідання націлені тільки на м'язи сідниць і живота, а інші групи м'язів залишаються незадіяними.

9. Силові тренування — тільки для чоловіків

Тренування з вагами — відмінний спосіб зміцнити м'язи тіла, незалежно від статі.

10. Форма швидко не втрачається

М'язові тканини втрачають форму вже через тиждень після припинення тренувань.

11. Тільки біг здатний забезпечити форму

Будь-які тренування гарні, як і біг, але важливо дотримуватися міри і інтенсивність.

12. Кращий контроль ваги — харчовий щоденник

Ми самі себе таким чином обманюємо, оскільки часто переоцінюємо власні сили і можливості.

13. Спортивне харчування і напої — кращий вибір після тренування

Насправді, в них багато цукру, а значить — калорій. Краще пити більше води і вживати білкові закуски.

14. ІМТ — точний спосіб визначення здоров'я

Це застарілий спосіб, не враховує безлічі інших показників.

15. Мало поту — погана тренування

Будь-який рух, яке змушує вас дихати або застосовувати силу, приносить свій результат для вашого тіла.

Читайте також 8 вправ з калланетике, які повинні спробувати люблять своє тіло