Головні міфи про фітнесі, які потрібно знати новачкам
14.06.2019 177 0 newsdaily.org.ua

Головні міфи про фітнесі, які потрібно знати новачкам

В закладки

Головні міфи про фітнесі, які потрібно знати новачкам

@ Victor Freitas/Pexels

Ви тільки починаєте тренуватися в залі. І, звичайно ж, у вас вже склалися певні уявлення про заняттях. Але багато з цих переконань – всього лише міфи. Розвіємо ж основні з них.

Довше тренуєшся – краще результат

Природно, тривалість тренування важлива. Але багато хто думає, що 2-3 години в тренажерному залі – це найбільший ефект. Для новачків тренування повинна становити 45-60 хвилин, з окремо виділеним часом на кардіо і розминку. Навіть маючи високу мотивацію, тривалим тренуванням можна нашкодити своєму організму, перетренувавшись.

© Greatist

Більше займаєшся – швидше худнеш

У прагненні позбутися від зайвої ваги багато хто відразу кидаються штурмувати кардіотренажери, не роблячи перерв і відвідуючи зал щодня. у такому випадку існує ризик перевантаження і зниження мотивації, зникнення бажання ходити в зал. Крім того, надмірні навантаження можуть пошкодити м'язам.

© UberImages/IStock

Тільки кардіо!

Звичайно, кардіотренування – важлива частина будь-якого спорту, а також заставу схуднення. Але не варто ігнорувати і силові тренування, адже саме вони допомагають зберегти м'язову масу, яка спалюється нарівні з жиром.

© Alexandr Screaghin/IStock

Розтяжка до болю

Після тренування дійсно корисно потягнути м'язи, але швидше для запобігання травм, оскільки підвищується еластичність м'язів. На травмовану м'яз робити розтяжку не рекомендується.

© vadimguzhva/IStock

Взвесимся?

Будь-які ваги не враховують поділ м'язової і жирової маси. Саме тому зважування до і після тренування абсолютно безглуздо – адже, спалюючи жир, ви можете наростити м'язову масу, а ваги покажуть колишній вагу або навіть більше, адже м'язи важче жиру.

 

Читайте також Як вибрати фітнес-клуб, якщо ви вирішили серйозно зайнятися спортом

Самі дивні і смішні моменти, які доводилося бачити у залі
© Bojan89/IStock. Тренування в залі – це не завжди серйозно і суворо. На просторах інтернету знайшлися історії, які можна назвати і дивними і смішними, але об'єднує їх
Поширені міфи про тренуваннях, в які ми продовжуємо вірити
Все ще думаєте, що виконуючи силові вправи, перетворитеся на бодібілдера за один місяць? Годинами сидите в залі, а результату все ще немає? Настав час розвінчати міфи про
11 найбільших міфів у фітнесі, в які пора перестати вірити
© Nathan Cowley/Pexels Якщо ви з тих людей, які воліють відвідувати спортзал, то, ймовірно, знаєте багато про тренуваннях і про те, як вони впливають на ваше тіло.
Поради на вагу золота, які вам не розкажуть в тренажерному залі
© Bojan89/iStock Тренування – це дуже важливо. Перед тим як ви вирішите почати регулярно відвідувати тренажерний зал, вивчіть ці рекомендації, про які слід пам'ятати всім
5 помилок, які не варто робити в тренажерному залі
© jacoblund/IStock Відвідування спортзалу, тренування – все це звучить чудово. Напевно, тому багато роблять мотивуючі селфи і фото, викладаючи їх в соцмережах, спонукає
Шкода і користь живлення після занять спортом для вашої фігури
© sasint/Pixabay Отже, можна чи не можна їсти після фізичних навантажень? На це питання чітко досі не можуть дати відповіді. Однак ми розповімо основні моменти. Що таке