7 помилок, з якими тренування буде неефективною
Якщо ви харчуєтеся правильно, займаєтеся спортом і ведете здоровий спосіб життя, а вага стоїть на місці і тіло не знаходить рельєф, ймовірно, ви допускаєте помилки. Сьогодні ми розповімо про те, що заважає вам досягти успіхів у фітнесі.
Ви їсте висококалорійну їжу до і після тренування
Не варто розслаблятися і накидатися на їжу після або напередодні тренувань, оскільки навіть найбільш інтенсивні вправи не допоможуть вам спалити всі з'їдені калорії. Не відходьте від правильного харчування під час занять спортом, інакше ваші тренування не дадуть ніякого результату.
Ви зловживаєте кардіо
Зловживання кардіо-тренуваннями може негативно позначитися на здоров'ї серця. Експерти рекомендують чергувати ходьбу і біг, а також не забувати про інших тренуваннях. Саме різноманітні фізичні навантаження здатні дати бажаний результат.
Ви недосипаєте
Регулярний недосип не дає вашим м'язам відновлюватися після інтенсивних тренувань, що є однією з причин відсутності результату. Експерти рекомендують спати не менше 8 годин на добу.
Ви схильні до стресу
Чи знаєте ви, що стрес вивільняє гормон кортизол, що призводить до набору зайвої ваги? Для отримання максимальної користі від тренувань ви повинні знайти гармонію всередині себе. У цьому вам допоможе йога, спа, відпочинок, масаж і інші способи релаксації.
Ви зловживаєте силовими навантаженнями
Зловживання силовими навантаженнями, також як і кардіо, може нашкодити вашому здоров'ю і уповільнити процес набуття бажаних форм. Необхідно встановити правильний баланс між різноплановими тренуваннями, а не зациклюватися на чомусь одному.
Ви не розлучаєтеся зі своїм телефоном
Дослідження показали, що випромінювання від екрану телефону негативно впливає на області мозку, які відповідають за відчуття голоду і метаболізм. Спробуйте скоротити час використання гаджетів.
Ви ставите перед собою недосяжні цілі
Не намагайтеся схуднути на 10 кг за тиждень і не чекайте яскраво-вираженого рельєфу вже через місяць. На вдосконалення тіла може піти не мало часу, проте варто запастися терпінням і продовжувати працювати над собою.
Зверніть увагу на перераховані вище помилки і постарайтеся не допускати їх, щоб досягти найкращих результатів у фітнесі.
- Читайте також: 6 чудових вправ, які можна зробити на пляжі