3 причини, чому ніяк не виходить накачати прес
14.05.2019 218 0 newsdaily.org.ua

3 причини, чому ніяк не виходить накачати прес

В закладки

3 причини, чому ніяк не виходить накачати прес

©Bojan89/IStock

Якщо ви рішуче налаштовані на набуття сталевого преса і яскраво-виражених кубиків, але інтенсивні тренування не дають результату, ймовірно, ви здійснюєте одну з найпоширеніших помилок, про які ми сьогодні розповімо.

Ви неправильно харчуєтеся

Для отримання виразного преса, жирова маса вашого тіла повинна становити 12-15%. Щоб досягти цих значень, необхідно зменшити споживання калорій на 300-500 ккал в день, при цьому зберігаючи баланс між білками, жирами і вуглеводами. Уникайте цукру, алкоголю і прихованих калорій, віддаючи перевагу свіжим, корисним продуктам.

©Pixabay

Ви неправильно тренуєтеся

Одноманітні тренування не допоможуть вам досягти ідеального преса. Ваша тренування повинна складатися з різноманітних вправ, що задіюють всі групи м'язів. Не бійтеся працювати з обважнювачами. Крім того, чергуйте кардіо і силові тренування для досягнення максимального результату.

©jacoblund/IStock

Ви недостатньо відпочиваєте

Ще однією причиною відсутності преса може бути недолік відпочинку. Ваші м'язи потребують відновлення після тренування, тому не варто нехтувати якісним відпочинком і повноцінним сном (не менше 8 годин на добу).

© g-stockstudio/IStock

Тепер ви знаєте, чому ваш прес досі не проявився і як це виправити. Бажаємо вам досягти бажаної фізичної форми як можна швидше!

Життя з тренуваннями: стратегія створення плоского живота і кубиків преса
© VladimirFLoyd/Istock Стандартні «проблемні» зони для дівчат — нижня половина тіла. Чоловікам легше добитися плоского живота і кубиків. Однак дівчатам потрібно попотіти.
5 причин, чому ніяк не виходить отримати бажане тіло
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Не дивлячись на виснажливі тренування в спортзалі ви все ще далекі від тіла своєї мрії? Сповільнити процес схуднення або прокачування м'язів
Як накачати сідниці і ноги: 8 причин, які саботують спортивну мета
©SARINYAPINNGAM/Istock Якщо ви старанно намагаєтеся накачати сідниці, але результату не спостерігаєте? Найімовірніше, ви зіткнулися з однією з помилок, що уповільнюють
7 підказок, які допоможуть накачати кубики преса
© Nikolas_jkd/iStock Про те, як накачати прес кричать все навколо. При такому запиті в інтернеті, вам випаде купа недостовірної інформації, але в основному різні вправи і
Спортивний режим: як отримати кубики на пресі, немов ви фітнес-модель
© chaoss/iStock Домогтися рельєфного преса можна, але для цього потрібно підійти до справи комплексно! Одні вправи не допоможуть вам і м'язи накачати і позбутися від
7 міфів про пресі, в які варто перестати вірити жінкам
©picjumbo.com Перш, ніж почати тренуватися, ви напевно вивчили інформацію на просторах Інтернету, проте безліч фактів про пресі є помилковими. Сьогодні ми розповімо