7 стратегій, які допоможуть підкорити тренажерний зал
09.03.2019 431 0 newsdaily.org.ua

7 стратегій, які допоможуть підкорити тренажерний зал

В закладки

7 стратегій, які допоможуть підкорити тренажерний зал

©UberImages/iStock

Починати нове завжди важко, особливо, якщо це стосується тренувань у спортзалі. Необхідно відкинути страх, вийти із зони комфорту і скласти чіткий, послідовний план дій. Сьогодні ми розповімо вам про стратегії, які допоможуть підкорити тренажерний зал.

Стратегія№1: підготовка

Перш, ніж прийти в тренажерний зал, ви повинні знати, чого очікувати. Вивчіть максимум інформації про вибраної вами програми тренувань, поспілкуйтеся з тренерами і будьте поінформовані заздалегідь.

Стратегія №2: послідовність

Якщо ви давно не займалися спортом, почніть з малого, оскільки інтенсивні фітнес-програми тільки посилюють фактор страху перед тренажерним залом. Не варто відразу ж навантажувати себе важкими вправами, спробуйте спочатку побігати в парку або зайнятися розтяжкою. Не забувайте про те, що послідовність є запорукою вашого спортивного успіху.

©UberImages/iStock

Стратегія №3: дихання

Правильне дихання не тільки допоможе вам заспокоїтися в моменти страху і тривоги, але і зробить будь-яку вправу в рази ефективніше. Зробіть глибокий вдих через ніс і видих через рот. Слідуйте цій техніці кожен раз, коли відчуєте хвилювання або втома.

Стратегія №4: команда

Не варто боятися команди людей, які тренуються разом з вами, навпаки, спробуйте з ними взаємодіяти. Напевно ви знайдете серед цих людей ті, хто вам близький. Таким чином, ви матимете ще більшу підтримку і мотивацію.

©Bojan89/iStock

Стратегія №5: енергія

Починаючи щось нове, страх неминуче буде переслідувати вас. Важливо зрозуміти, що страх – це лише енергія, яку можна контролювати. Не дозволяйте тривозі керувати вашим життям, замість цього постарайтеся направити цю енергію в правильне русло, використовуючи її у своїй тренуванні.

Стратегія №6: позитивне мислення

Подібно фізичної підготовки, розумова підготовка також є запорукою вашого успіху. Спробуйте щодня налаштовувати себе на потрібну хвилю за допомогою правильних, мотивуючих думок:

  • Я дуже скоро досягну своєї мети
  • Я здатен на все, чого тільки захочу
  • Я зможу знайти тіло, про який мрію
©djiledesign/iStock

Стратегія №7: очікування

Якщо ви тільки починаєте свій шлях до спортивного тіла, не варто очікувати миттєвих результатів. Навіть якщо цифри на вагах не зрушуються з мертвої точки, не варто розчаровуватися, адже вам просто потрібно час. Крок за кроком йдіть до своєї мети, підвищуючи свою силу і витривалість з кожним днем.

Скористайтеся перерахованими вище стратегіями, які допоможуть вам досягти бажаних результатів у тренажерному залі.

10 неписаних правил, яких варто дотримуватися в тренажерному залі
© nd3000/IStock Тренажерний зал – це місце, де люди можуть показати своє справжнє обличчя. Якщо ви не впевнені, чи хочете зустрічатися з кимось або дружити, сходіть з
6 переваг наявності особистого тренера
©LightFieldStudios/IStock Приходячи в тренажерний зал, краще, що ви можете для себе зробити – це звернутися до персонального тренера, який допоможе вам досягти мети як
Схуднення — це не тільки дієта і вправи. Ось що ще потрібно знати
© master1305/iStock Як відомо, запорукою успішного схуднення є правильне харчування і спорт, на що варто робити основний акцент, проте, є і інші коригування в способі
Корисні лайфхаки для самостійного складання тренувань у залі
Sporty girl lifting weights in gym. Ви збираєтеся в тренажерний зал, але абсолютно не уявляєте, як почати тренування без консультації з тренером? Нижче представлені 6
Корисна стратегія для досягнення цілей, яка допоможе не вигоряти на роботі
© LightFieldStudios/IStock На шляху до заповітної мрії більшість людей стикаються з неминучими труднощами. Сьогодні ми розповімо вам про дієвої стратегії для досягнення
8 порад, до яких варто прислухатися перед початком програми тренувань
@ Bojan89/IStock Невелика тривожність перед початком тренувань — звичайна справа для новачків. Головне просто почати займатися спортом і не озиратися. Пам'ятайте, що всі