©UberImages/iStock

Починати нове завжди важко, особливо, якщо це стосується тренувань у спортзалі. Необхідно відкинути страх, вийти із зони комфорту і скласти чіткий, послідовний план дій. Сьогодні ми розповімо вам про стратегії, які допоможуть підкорити тренажерний зал.

Стратегія№1: підготовка

Перш, ніж прийти в тренажерний зал, ви повинні знати, чого очікувати. Вивчіть максимум інформації про вибраної вами програми тренувань, поспілкуйтеся з тренерами і будьте поінформовані заздалегідь.

Стратегія №2: послідовність

Якщо ви давно не займалися спортом, почніть з малого, оскільки інтенсивні фітнес-програми тільки посилюють фактор страху перед тренажерним залом. Не варто відразу ж навантажувати себе важкими вправами, спробуйте спочатку побігати в парку або зайнятися розтяжкою. Не забувайте про те, що послідовність є запорукою вашого спортивного успіху.

Стратегія №3: дихання

Правильне дихання не тільки допоможе вам заспокоїтися в моменти страху і тривоги, але і зробить будь-яку вправу в рази ефективніше. Зробіть глибокий вдих через ніс і видих через рот. Слідуйте цій техніці кожен раз, коли відчуєте хвилювання або втома.

Стратегія №4: команда

Не варто боятися команди людей, які тренуються разом з вами, навпаки, спробуйте з ними взаємодіяти. Напевно ви знайдете серед цих людей ті, хто вам близький. Таким чином, ви матимете ще більшу підтримку і мотивацію.

Стратегія №5: енергія

Починаючи щось нове, страх неминуче буде переслідувати вас. Важливо зрозуміти, що страх – це лише енергія, яку можна контролювати. Не дозволяйте тривозі керувати вашим життям, замість цього постарайтеся направити цю енергію в правильне русло, використовуючи її у своїй тренуванні.

Стратегія №6: позитивне мислення

Подібно фізичної підготовки, розумова підготовка також є запорукою вашого успіху. Спробуйте щодня налаштовувати себе на потрібну хвилю за допомогою правильних, мотивуючих думок:

• Я дуже скоро досягну своєї мети
• Я здатен на все, чого тільки захочу
• Я зможу знайти тіло, про який мрію

Стратегія №7: очікування

Якщо ви тільки починаєте свій шлях до спортивного тіла, не варто очікувати миттєвих результатів. Навіть якщо цифри на вагах не зрушуються з мертвої точки, не варто розчаровуватися, адже вам просто потрібно час. Крок за кроком йдіть до своєї мети, підвищуючи свою силу і витривалість з кожним днем.

Скористайтеся перерахованими вище стратегіями, які допоможуть вам досягти бажаних результатів у тренажерному залі.

• Читайте також: 4 забавні тренування, які можна робити всією сім'єю