© nd3000/IStock

Тренажерний зал – це місце, де люди можуть показати своє справжнє обличчя. Якщо ви не впевнені, чи хочете зустрічатися з кимось або дружити, сходіть з цією людиною на тренування, щоб зрозуміти це. Адже саме там ви дізнаєтеся, чи дотримується ваш знайомий правила гігієни, наскільки він увічливий з іншими, чи поважає він особистий простір навіть незнайомих людей і т. д.

Як і будь-яке інше суспільне місце, тренажерний зал вимагає від вас дотримання певних правил, навіть якщо їх не розписали на спеціальній табличці. Ми хочемо нагадати вам про них. Можливо, про деякі з цих неписаних правил ви не знали.

Правила поведінки в тренажерному залі

1. Прибирайте після себе спортивне спорядження. Не всі роблять це, але це – те, про що не можна забувати в першу чергу. Поверніть гантелі, гирю або скакалку туди, звідки ви їх взяли. Адже ніхто не повинен робити це за вас.

2. Протирайте тренажери. Робіть це після того, як позаймалися на тренажері, і до цього: можливо хтось інший виявився недбалим. Немає нічого дек, ніж скористатися тренажером, на якому залишився чий-то піт. До того ж це сприяє поширенню мікробів.

3. Використовуйте навушники. Ніхто не повинен слухати вашу музику, так що переконайтеся, що ви включили її не на повну гучність. Якщо ви це зробите, то просто будете відволікати оточуючих від тренування.

4. Не займайте тренажер надовго. Якщо вам потрібно відійти від тренажера, щоб випити води або піти у вбиральню – тут немає нічого страшного, якщо ви попросите почекати людини, який теж хоче позайматися на цьому тренажері. Але якщо ви знаєте, що відлучка займе більше 5 хвилин, не змушуйте людей чекати, нехай вони позайматися, а ви зробите це пізніше.

5. Утримайтеся від гучних звуків під час підйому ваги. Силова вправа може бути непростим, і ви мимоволі починаєте видавати звуки, які відволікають оточуючих. Якщо ви видаєте щось на зразок крику, задумайтеся, можливо, вам слід зменшити вагу, раз його підйом відбирає у вас стільки сил?

6. Вимкніть телефон. Ніхто в тренажерному залі не хоче чути, як ви говорите по телефону. Адже це – не ваш особистий кабінет. Тому утримайтеся від тривалих розмов, або вийдіть надвір, якщо вони настільки важливі.

7. Не забувайте про оточуючих. Вам нескладно приділити трохи уваги оточуючим людям. Якщо ви обернулися і побачили, що комусь заважає виконати жим гантелей, відійдіть в бік. Якщо ви знаходитесь занадто близько до людини, яка збирається стрибати на скакалці, дайте йому більше простору. Не забувайте, що ви в залі не одні.

8. Ставтеся до інших з повагою. Не смійтеся над новачком, який користується тренажером неправильно. Краще покажіть йому, як це треба робити. Тренажерний зал здатний налякати людей, які тільки почали займатися спортом. Не викликайте у них ще більше дискомфорту і стресу.

9. Не пишіть смс-ки. Якщо в залі зовсім порожньо, ви можете спокійно сидіти на тренажері і набирати текст. Але якщо в ньому повно народу, ви не повинні примушувати когось чекати, поки напишіть одному повідомлення. Якщо вам потрібно це зробити, не займайте тренажер або лавку, яку хтось вирішив використовувати для тренування.

10. Віддавайте перевагу їсти після того, як вийдете за межі залу. Якщо вам не терпиться перекусити, зробіть це вже тоді, коли ви закінчите тренування. Не варто дратувати оточуючих хрускотом, плямканням і іншими процесами прийому їжі, якій не місце в залі.

• Читайте також: 7 стратегій, які допоможуть підкорити тренажерний зал