Цілком природно, що з віком шкіра шиї і підборіддя потроху втрачає еластичність. Варто пам'ятати, що цей процес починається після 20 років. Другий підборіддя може з'явитися у тих, хто не стежить за собою, за своїм харчуванням і має проблеми із зайвою вагою.

Якщо ви помітили, що у вас з'явилося друге підборіддя, пам'ятайте: підтягнути шкіру на цих ділянках тіла можна навіть без хірургічного втручання.

Як позбутися від другого підборіддя в домашніх умовах — кілька вправ, які можна робити вдома

1. Прес для мови

Сісти рівно, плечі опустити вниз, голову відхилити назад, спрямувати погляд у стелю. Мовою натиснути на небо і не опускати, притискаючи підборіддя до шиї. Спину при цьому весь час тримати рівно. Має відчуватися скорочення підборіддя і передній частині шиї. Потім мову можна розслабити шию випрямити і повернутися у вихідне положення. Виконати 2 підходи по 20 разів.

2. Випинання і нахили

У положенні сидячи або стоячи, випинати нижню губу вперед, настільки далеко, наскільки це можливо. Для цього можна покласти палець на підборіддя, шкіра повинна наморщиться. Утримувати положення протягом однієї секунди. Потім, зі все ще випнутими губою, скоротити м'язи шиї, опустити підборіддя до грудей, спину тримати рівною. Зробити секундну паузу, потім розслабити губи і випрямивши шию, повернутися у вихідне положення. Виконати 2 підходи по 20 разів.

3. Буква «О»

Сісти прямо, плечі опустити вниз, голову відхилити назад, спрямувати погляд у стелю. Зімкнути губи. У такому становищі з зімкнутими губами спробувати відкрити рот, утворивши губами букву «О». Затриматися в цьому положенні на 20 секунд. Має відчуватися скорочення на обох сторонах шиї під щелепою. Розслабити м'язи рота і опустивши підборіддя, повернутися у вихідне положення. Виконати 2 підходи по 10 разів.

4. Поцілунок в стелю

Стати прямо, руки у вільному положенні, відхилити голову назад, очі дивляться в стелю. Уявити, що потрібно поцілувати стелю, при цьому витягнути губи так далеко, наскільки це можливо. Має відчуватися напруга в зоні шиї і підборіддя. Залишитися в такому положенні на 5 секунд, потім розслабте губи і опустити підборіддя. Виконати 2 підходи по 15 разів.

5. Повороти підборіддя

Сидячи або стоячи повністю випрямити спину. Потім, починаючи з підборіддя, повільно і обережно повернути голову, щоб вона описала коло, починаючи від плеча — і до грудей, потім — назад до плеча. Якщо повні кругові рухи приносять незручності або дискомфорт в шийному відділі, зробити півколо від плеча до плеча. Необхідно стежити за тим, щоб плечі були опущені і відтягнуті назад. По 10 разів в одну і в іншу сторону.

6. Розтяжка шиї

Сісти на підлогу, покласти одну руку на підлогу, долонею вниз, рука знаходиться на відстані близько 30 см від стегна. Не спиратися на кінчики пальців руки на підлозі. Іншою рукою акуратно обхопити голову зверху, щоб долоня лежала на протилежному вусі. Виконати плавний нахил в сторону плеча, м'яко натискаючи долонею. Потім рукою, залишилася на підлозі, накрити плече, акуратно легко натискаючи, щоб опустити його вниз і в бік від голови. Затриматися в положенні на 10 секунд. Повернутися в початкове положення і повторити з іншою рукою в інший бік. Виконати по 3 рази в кожну сторону.

7. Робота щелепами

Відтворити рух жування щелепою вверх і вниз, залишаючи при цьому зімкнені губи. Зробити глибокий вдих носом і повільний видих, не перестаючи жувати.
Після видиху, відкрити рот якомога ширше, кінчик язика легко притиснути вниз, до внутрішньої сторони нижніх зубів. У цій позиції виконати вдих і видих, при цьому голосно вимовляючи звук «ааа». Одне повне вправа триває 90 секунд. Виконати 2 рази за 90 секунд.

8. Голуб

Великий палець покласти на щелепу з одного боку, а іншими пальцями обхопити щелепу до вуха протилежного боку. Утримуючи руку, починати акуратно висувати голову і шию, натискаючи на руку. Затриматися в положенні на 30 секунд, повернутися у вихідне положення. Виконати по 3 рази.

9. Висунь язик

Стоячи або сидячи, відкрити рот так широко, як тільки можна, потім висунути язик, настільки далеко, наскільки це можливо. Має відчуватися натяг в підборіддя і шиї. Утримувати положення 10 секунд. Потім розслабитися, повернутися у вихідну позицію. Виконати 10 разів.

10. Підйом голови

Лягти на ліжку горілиць, щоб шия знаходилася на самому краю ліжка, а голова звисала. Скорочуючи м'язи шиї, акуратно повільно підняти і потягнути голову до грудей настільки, наскільки це можливо, тримаючи при цьому плечі суворо притиснутими до ліжка. Затриматися на 10 секунд, потім обережно, не даючи голові впасти, повільно розслабити шию і повернутися у вихідну позицію. Виконати 3 підходи по 2 рази в кожному. Між підходами приймати положення сидячи, щоб уникнути запаморочення. Можна також виконати вправу на підлозі, щоб шия знаходилася в прямому положенні.

Для досягнення найкращих результатів важливо дотримуватися здорового і збалансованого харчування. А маленькими помічниками можуть стати жувальна гумка, використання лосьйонів з маслом какао і вітаміном Е для області шиї, грудей і декольте, а також — дотримання питного балансу — ось необхідні умови для досягнення кращих результатів.

• Читайте також: 7 поганих звичок по догляду за шкірою, про яких варто забути