7 міфів про пресі, в які варто перестати вірити жінкам
©picjumbo.com
Перш, ніж почати тренуватися, ви напевно вивчили інформацію на просторах Інтернету, проте безліч фактів про пресі є помилковими. Сьогодні ми розповімо жінкам, у що не варто вірити, коли мова йде про досягнення сталевого преса.
Міф№1: Потрібно працювати на знос
Для досягнення красивого преса вам не потрібно навантажувати себе важкими вправами, навпаки, ви повинні працювати повільно, але ефективно. Робіть ставку на інтервальні тренування і беріть час на відновлення, щоб уникнути травм.
Міф№2: Не обов'язково стежити за серцевим ритмом під час тренування на прес
Насправді, показники серцевого ритму, які ви можете спостерігати на своєму фітнес-браслеті, допоможуть вам визначити потрібну інтенсивність навантаження на прес.
Міф№3: Фітнес-браслет – єдиний спосіб перевірити свої показники
Звичайно, ви можете обійтися і без додаткових гаджетів під час тренування. Просто запитайте себе: «Як я себе почуваю?». Головне правило у фітнесі – слухати свій організм і виконувати вправи, враховуючи свої фізичні можливості.
Міф№4: Щоб отримати ідеальний прес досить тренуватися 2 рази в тиждень
Якщо ви хочете виглядати як спортсмен, ви повинні вести такий же спосіб життя: тренуватися щодня, харчуватися здоровою їжею, гуляти, відпочивати і т. д.
Міф№5: Щоб накачати прес, ви повинні робити одні і ті ж вправи
Правда в тому, що коли ви залучаєте всі м'язи тіла, ви спалюєте більше жиру, ніж тоді, коли працюєте виключно з пресом. Виконуйте різноманітні силові навантаження, щоб досягти швидкого результату.
Міф№6: Всі увагу потрібно приділяти тренуванням, а не харчування
Ваш успіх у спорті залежить від безлічі факторів, якими не варто нехтувати: тренування, відновлення м'язів, відсутність стресу і, звичайно, харчування. Кожен з цих пунктів ви повинні взяти до уваги, щоб отримати результат.
Міф№7: Ви не можете накачати прес з-за генетичних даних
Експерти в області фітнесу переконані в тому, що людина з будь генетикою здатний привести своє тіло в бажаний вигляд, тому не варто тішити себе цим виправданням. Головне – дотримуватися плану тренувань та дієти.
Сподіваємося, ці факти допоможуть вам розвіяти міфи про тренування на прес і добитися відмінних результатів.
