7 міфів про пресі, в які варто перестати вірити жінкам
08.06.2019 210 0 newsdaily.org.ua

7 міфів про пресі, в які варто перестати вірити жінкам

В закладки

7 міфів про пресі, в які варто перестати вірити жінкам

©picjumbo.com

Перш, ніж почати тренуватися, ви напевно вивчили інформацію на просторах Інтернету, проте безліч фактів про пресі є помилковими. Сьогодні ми розповімо жінкам, у що не варто вірити, коли мова йде про досягнення сталевого преса.

Міф№1: Потрібно працювати на знос

Для досягнення красивого преса вам не потрібно навантажувати себе важкими вправами, навпаки, ви повинні працювати повільно, але ефективно. Робіть ставку на інтервальні тренування і беріть час на відновлення, щоб уникнути травм.

©picjumbo.com

Міф№2: Не обов'язково стежити за серцевим ритмом під час тренування на прес

Насправді, показники серцевого ритму, які ви можете спостерігати на своєму фітнес-браслеті, допоможуть вам визначити потрібну інтенсивність навантаження на прес.

Міф№3: Фітнес-браслет – єдиний спосіб перевірити свої показники

Звичайно, ви можете обійтися і без додаткових гаджетів під час тренування. Просто запитайте себе: «Як я себе почуваю?». Головне правило у фітнесі – слухати свій організм і виконувати вправи, враховуючи свої фізичні можливості.

©bruce mars/Pexels

Міф№4: Щоб отримати ідеальний прес досить тренуватися 2 рази в тиждень

Якщо ви хочете виглядати як спортсмен, ви повинні вести такий же спосіб життя: тренуватися щодня, харчуватися здоровою їжею, гуляти, відпочивати і т. д.

Міф№5: Щоб накачати прес, ви повинні робити одні і ті ж вправи

Правда в тому, що коли ви залучаєте всі м'язи тіла, ви спалюєте більше жиру, ніж тоді, коли працюєте виключно з пресом. Виконуйте різноманітні силові навантаження, щоб досягти швидкого результату.

©Pixabay/Pexels

Міф№6: Всі увагу потрібно приділяти тренуванням, а не харчування

Ваш успіх у спорті залежить від безлічі факторів, якими не варто нехтувати: тренування, відновлення м'язів, відсутність стресу і, звичайно, харчування. Кожен з цих пунктів ви повинні взяти до уваги, щоб отримати результат.

Міф№7: Ви не можете накачати прес з-за генетичних даних

Експерти в області фітнесу переконані в тому, що людина з будь генетикою здатний привести своє тіло в бажаний вигляд, тому не варто тішити себе цим виправданням. Головне – дотримуватися плану тренувань та дієти.

©bruce mars/Pexels

Сподіваємося, ці факти допоможуть вам розвіяти міфи про тренування на прес і добитися відмінних результатів.

7 фактів, які допоможуть накачати кубики преса
@ fizkes/iStock Бажання «прокачати» прес особливо часто відвідує дівчат перед початком купального сезону. Дами налягають на скручування і штурмують в спортзалах
6 міфів про пресу, які тільки заважають подружитися з бажаними кубиками
© Nikolas_jkd/IStock Рельєфний прес – це одна із самих бажаних, але важкодосяжних цілей у фітнесі. Часто навіть дійсно старанна робота в залі не приносить ніяких
7 міфів про тіло і здоров'я, в які пора перестати вірити
© petrenkod/iStock У сучасному світі існує безліч міфів і домислів на тему здоров'я і ваги. The Every Girl розповідає про найпоширеніші помилки, які пора перестати
6 міфів про спорт, які заважають жінкам стати краще
© jacoblund/IStock Про фітнесі існує дуже багато міфів, віра в які не дозволяє досягти хороших результатів. Цікаво, що більшість з цих помилок пов'язане з жіночими
3 причини, чому ніяк не виходить накачати прес
©Bojan89/IStock Якщо ви рішуче налаштовані на набуття сталевого преса і яскраво-виражених кубиків, але інтенсивні тренування не дають результату, ймовірно, ви здійснюєте
5 міфів про підняття великої ваги, в які потрібно перестати вірити жінкам
© jacoblund/IStock Люди помиляються, коли вважають, що силовий фітнес може знищити жіночність представниць слабкої статі. Будь-яка жінка не зможе наростити велику м'язову