©jacoblund/IStock

З віком більшість жінок починають активно боротися з недоліками фігури і приводити свої тіла в форму. Однак, для досягнення найкращих результатів у фітнесі необхідно уникати частих помилок і враховувати деякі правила, про які ми сьогодні розповімо.

Не нехтуйте силовими вправами

Щоб запобігти провисання шкіри і млявість тіла, необхідно використовувати обважнювачі під час силових тренувань. Таким чином ви швидше повернете тонус всіх груп м'язів і позбудетеся від целюліту.

Не шукайте виправдання

Звичайно, після 30 років у житті жінок з'являється дуже багато турбот: діти, робота, домашні справи і т. д. Однак, це не повинно бути для вас виправданням, оскільки час на спортзал можна знайти завжди. Крім того, в цьому віці заняття спортом просто необхідні для збереження здоров'я, краси та молодості.

Виконуйте вправи правильно

Не нехтуйте порадами тренера під час тренування, оскільки навіть банальні помилки у виконанні вправ можуть перешкодити вам досягти бажаного результату.

Не виснажуйте себе дієтами

Не виснажуйте себе безглуздими жорсткими дієтами, які не дають результату і працюють проти вас. Налагодьте збалансоване харчування, що включає в себе рекомендовану для вашого ваги дозу жирів, білків і вуглеводів. Не забувайте, що для здорової втрати ваги вам необхідно споживати на 15% менше калорій, ніж ви витрачаєте.

Не переборщуйте з кардіо

Перебір з кардиотренировками може завдати шкоди вашому здоров'ю, особливо серцево-судинної системи та суглобів. Краще поєднувати кардіо з силовими тренуваннями і постійно пробувати нові види вправ, щоб задіяти різні групи м'язів.

Не думайте, що вже пізно

Ніколи не пізно займатися спортом, оскільки м'язи не втрачають своєї працездатності навіть після 40 років. Не бійтеся і швидше вирушайте в спортзал!

Сподіваємося, ці поради допоможуть дівчатам після 30 років домогтися прекрасних результатів у фітнесі.

• Читайте також: 5 причин, чому ви набрякає після тренування