5 міфів про ваш метаболізм, в який потрібно перестати вірити
© Dash_med/IStock
Швидкий метаболізм — це те, що намагаються розгадати всі новомодні гуру здорового способу життя. Звідси і величезна кількість міфів і вигадок, яке утворилося навколо цього загадкового процесу.
Редакція Newsdaily.org.ua розвінчує найпопулярніші небилиці, які не тільки не працюють, але і заважають схуднути.
1. Якщо пропускати сніданок, можна швидше схуднути
Міф. В ранні години нашому організму потрібно запустити процес метаболізму, який досягне свого піку до 12:00, а потім поступово йде на спад протягом дня. Якщо ж вранці обмежитися одним яблуком, то запуск метаболізму відбудеться тільки до обіду. А значить, пізно ввечері організм зажадає ситної вечері, щоб надолужити згаяне. Тому краще не їсти після 6-ти годин вечора, ніж пропустити ранковий сніданок.
2. У чоловіків метаболізм швидше, ніж у жінок
Правда. Якщо ви жінка і почали змагання по зниженню ваги з колегою-чоловіком, тоді ви можете розчаруватися. Дуже часто чоловіки отримують набагато більше винагороди за набагато менші зусилля в тренуваннях. У чоловіка з таким же ростом і вагою, як і у жінки, обмін речовин на 5-10% буде швидше. Причина полягає в м'язовій масі, якій у чоловіків більше.
3. Метаболізм сповільниться, якщо зменшити кількість калорій
Частково міф. Метаболізм може сповільнитися, якщо зменшити кількість споживаних калорій. Однак організм природним чином буде намагатися їх запасти. Але подібне уповільнення метаболізму незначно, і якщо разом з скиданням ваги ви станете вести більш активний спосіб життя, то зможете його ігнорувати. Дієта плюс вправи допоможуть вам зберегти ефективний рівень спалювання калорій.
4. Сильна спека або холод можуть прискорити метаболізм
Правда. Доведено, що живуть в дуже жаркому або холодному кліматі люди мають на 5-20% більш високий метаболізм, ніж ті, хто живе в помірному кліматі. Все зводиться до того, що організму складніше працювати в екстремальних умовах, тому задіюється багато енергії.
Але не варто відразу купувати квиток в Антарктику. Деякі дослідження показують, що зниження температури на кілька градусів (в приміщенні), особливо в спальні, допомагає схуднути.
5. У худих людей більш швидкий метаболізм
Міф. Чим менше маса вашого тіла, тим менше калорій ви спалюєте. А у людей з більшою м'язовою масою і меншим шаром жиру обмін речовин відбувається швидше. Справа в тому, що тіло постійно спалює калорії, навіть якщо ми нічого не робимо. Відомо, що в стані спокою обмін речовин найактивніше у людей з великою м'язовою масою.
