© Vasyl Dolmatov/IStock

Якщо ви дотримуєтеся певної дієти і намагаєтеся схуднути, вам необхідно з розумом підходити до цього процесу. Greatist розповідає про популярні омани на тему харчування, які пора перестати вірити.

Всі калорії однакові

Не дивлячись на те, що певні продукти можуть мати рівну кількість калорій, їх харчова цінність може разюче відрізнятися. Не варто вважати, що калорії авокадо і печива однакові, оскільки печиво, на відміну від авокадо не допоможе вам насититися і втамувати голод. Крім того, оброблені, шкідливі продукти стимулюють запальні реакції в організмі і позбавляють її необхідних мікроелементів.

Солодощі – вороги фігури

Дослідження показали, що люди, які з усіх сил обмежують себе в солодкому, більш схильні до переїдання і зривів на відміну від тих, хто їсть солодощі регулярно, але в помірних кількостях. Пам'ятайте про те, що будь-який шкідливий страву можна перетворити в корисне, якщо знайти здорову альтернативу деякими інгредієнтами. Наприклад, ви можете без докорів совісті є вранці цукерки з сухофруктів, знежирене морозиво або гіркий шоколад. Головне – знати свою міру.

У тренажерному залі можна спалити калорії, отримані від шкідливої їжі

Тренування залі не допоможе вам перетворити нездорову їжу на поживні речовини, необхідні організму. Ваша їжа покликана дати вам енергію і сили для продуктивних занять спортом. Тому, якщо увечері ви їсте шматок торта і плануєте спалити його в спортзалі на наступний день, знайте, що це погана ідея. Краще харчуватися корисними продуктами, які поліпшать вашу продуктивність і допоможуть досягти максимальних результатів у фітнесі.

Фрукти багаті цукром, тому від них потрібно відмовитися

Деякі експерти в харчуванні наполягають на тому, що цукор – це наш головний ворог, тому під час дієти потрібно відмовитися навіть від фруктів. Але, згідно з новим дослідженням, ця думка помилкова. Не дивлячись на те, що відмова від вуглеводів сприяє схудненню, ні в якому разі не потрібно виключати з раціону свіжі фрукти, багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Фрукти допомагають боротися з хворобами, покращують метаболізм і стабілізують рівень глюкози в крові.

«Читтинг» допомагає схуднути

Такий прийом, як «читтинг» або навмисне переїдання під час дієти створює у вашій свідомості неправильні уявлення про їжу і заважає перейти на здорове харчування. Не намагайтеся обдурити свій організм, замість цього почніть свій раціон таким чином, щоб позбутися від обмежень і давати організму тільки корисне і необхідне.

Читайте також Чому сон довше 8 годин на добу небезпечний для життя