5 міфів про дієти, які пора перестати вірити
02.06.2019 691 0 newsdaily.org.ua

5 міфів про дієти, які пора перестати вірити

В закладки

5 міфів про дієти, які пора перестати вірити

© Vasyl Dolmatov/IStock

Якщо ви дотримуєтеся певної дієти і намагаєтеся схуднути, вам необхідно з розумом підходити до цього процесу. Greatist розповідає про популярні омани на тему харчування, які пора перестати вірити.

Всі калорії однакові

Не дивлячись на те, що певні продукти можуть мати рівну кількість калорій, їх харчова цінність може разюче відрізнятися. Не варто вважати, що калорії авокадо і печива однакові, оскільки печиво, на відміну від авокадо не допоможе вам насититися і втамувати голод. Крім того, оброблені, шкідливі продукти стимулюють запальні реакції в організмі і позбавляють її необхідних мікроелементів.

©Vasyl Dolmatov/IStock

Солодощі – вороги фігури

Дослідження показали, що люди, які з усіх сил обмежують себе в солодкому, більш схильні до переїдання і зривів на відміну від тих, хто їсть солодощі регулярно, але в помірних кількостях. Пам'ятайте про те, що будь-який шкідливий страву можна перетворити в корисне, якщо знайти здорову альтернативу деякими інгредієнтами. Наприклад, ви можете без докорів совісті є вранці цукерки з сухофруктів, знежирене морозиво або гіркий шоколад. Головне – знати свою міру.

У тренажерному залі можна спалити калорії, отримані від шкідливої їжі

Тренування залі не допоможе вам перетворити нездорову їжу на поживні речовини, необхідні організму. Ваша їжа покликана дати вам енергію і сили для продуктивних занять спортом. Тому, якщо увечері ви їсте шматок торта і плануєте спалити його в спортзалі на наступний день, знайте, що це погана ідея. Краще харчуватися корисними продуктами, які поліпшать вашу продуктивність і допоможуть досягти максимальних результатів у фітнесі.

©Deagreez/iStock

Фрукти багаті цукром, тому від них потрібно відмовитися

Деякі експерти в харчуванні наполягають на тому, що цукор – це наш головний ворог, тому під час дієти потрібно відмовитися навіть від фруктів. Але, згідно з новим дослідженням, ця думка помилкова. Не дивлячись на те, що відмова від вуглеводів сприяє схудненню, ні в якому разі не потрібно виключати з раціону свіжі фрукти, багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Фрукти допомагають боротися з хворобами, покращують метаболізм і стабілізують рівень глюкози в крові.

«Читтинг» допомагає схуднути

Такий прийом, як «читтинг» або навмисне переїдання під час дієти створює у вашій свідомості неправильні уявлення про їжу і заважає перейти на здорове харчування. Не намагайтеся обдурити свій організм, замість цього почніть свій раціон таким чином, щоб позбутися від обмежень і давати організму тільки корисне і необхідне.

© life-reactor.com

Читайте також Чому сон довше 8 годин на добу небезпечний для життя

7 міфів про тіло і здоров'я, в які пора перестати вірити
© petrenkod/iStock У сучасному світі існує безліч міфів і домислів на тему здоров'я і ваги. The Every Girl розповідає про найпоширеніші помилки, які пора перестати
4 міфу про втрату ваги, які налаштовують на невдачу
©RossHelen/IStock Коли мова йде про схуднення, не варто вірити всьому, що пишуть і говорять на цю тему. Більшість помилок і невірних думок часто не допомагають, а лише
10 міфів про схуднення, які заважають вам скинути вагу
© Nathan Cowley/Pexels Величезний обсяг дезінформації щодо втрати ваги ускладнює процес схуднення для багатьох людей. Сьогодні ми розповімо вам про міфи, в які пора
6 міфів про антивікової косметики, в які пора перестати вірити
©vadimguzhva/iStock Як не дивно, багато жінок до цих пір мають хибне уявлення про антивікової косметики. Сьогодні ми розвіємо популярні міфи на цю тему. Міф №1: Необхідно
Жіноча невірність: міфи, яким ми продовжуємо вірити
©Vasyl Dolmatov/IStock Прийнято вважати, що жінки менш схильні до зрад у відносинах, проте це один з найпоширеніших міфів. Cnn розповідає про найбільш популярних помилках
7 міфів про нігтях, в які пора перестати вірити
© Element5 Digital/Pexels В індустрії краси повно застарілих міфів, в які жінки за незнання досі продовжують вірити. З приводу манікюру і педикюру також існує чимало