©RossHelen/IStock

Коли мова йде про схуднення, не варто вірити всьому, що пишуть і говорять на цю тему. Більшість помилок і невірних думок часто не допомагають, а лише заважають вам скинути вагу. Сьогодні ми поділимося з вами поширеними міфами про схуднення, в які пора перестати вірити.

Міф №1: Детокс-програми корисні для фігури та здоров'я

Радикальне обмеження калорій під час детокс-програм здатне порушити ваш метаболізм і спровокувати набір ваги після закінчення подібної дієти. Експерти стверджують, що для детоксикації організму не потрібно відмовлятися від здорового харчування, потрібно лише пити більше води і додати до раціону рослинні білки.

Міф №2: Всі калорії однакові

Під час схуднення всі намагаються обмежити кількість споживаних калорій, чи не так? Однак варто розуміти, що не всі калорії однакові. Наприклад, жменю мигдалю по калорійності дорівнює пачці чіпсів, але на відміну від чіпсів, мигдаль здатний вгамувати ваш голод завдяки високому вмісту білка і клітковини. Не зациклюйтеся на підрахунку калорій, краще звертайте увагу на якість продуктів, які ви їсте. Зберігайте правильний баланс між білками, жирами і вуглеводами.

Міф №2: «Чисте» харчування є здоровим і правильним

«Чисте» харчування – це споживання виключно органічних продуктів. Однак навіть така система не є найвірнішою і здоровою, оскільки обмеження в раціоні і заборона на улюблені ласощі рано чи пізно приведе вас до зриву, що спричинить за собою і набір зайвої ваги. Експерти кажуть, що безпечний перехід на здорову їжу повинен бути поступовим. Повільно виключайте з раціону шкідливі продукти, поки не обуздаете свою тягу до них.

Міф №4: потрібно відмовитися Від вуглеводів

Коли ви скорочуєте кількість вуглеводів, ваше тіло використовує власні запаси енергії, тому ви втрачаєте воду, а не жир. Експерти стверджують, що під час дієти вам необхідно виключити лише швидкі вуглеводи, а от від складних відмовлятися не варто. Каші, овочі та цільні зерна можна вживати в поєднанні з білковими продуктами, щоб відчувати насичення і не порушувати свій метаболізм.

Зверніть увагу на перераховані вище міфи про харчування і перестаньте в них вірити. Бажаємо вам успіхів у здоровому схудненні.

• Читайте також: Кращі вправи для формування гарних рук