© nd3000/IStock

Згідно з деякими дослідженнями, фізична активність на відкритому повітрі – кращий спосіб схуднути, підняти собі настрій і навіть стати розумнішими. Ми хочемо розповісти вам про 8 причини, чому варто задуматися про те, щоб перейти на тренування на вулиці чи на природі.

Ви полюбите своє тренування

Ви дотримуєтеся одного плану тренувань ось вже кілька місяців або навіть років? Зробіть фізичну активність, вирушайте на свіже повітря: вам сподобається ця тренування більше, ніж у чотирьох стінах, так що ви навряд чи пропустите наступне заняття. Вчені стверджують, що люди хочуть на 23% частіше ходити на подібні тренування, ніж на тренування в тренажерному залі.

В університеті штату Огайо було проведено дослідження, в якому жінки виконували одні й ті ж вправи в приміщенні і на свіжому повітрі. Ті, хто займався на вулиці, були більш мотивовані продовжити тренування, так як це набагато веселіше і цікавіше.

Ви забудете про те, що таке безсоння

Якщо ви будете бігати на світанку, вам захочеться на годину раніше лягти спати. Згідно дослідникам з Нью-Йорка, природне світло позитивно позначається на наших циркадних ритмах, що впливає на наш сон. Слід утриматися від вечірніх тренувань, так як із-за них сповільнюється виробництво мелатоніну, і вам буде важче заснути.

Вам буде легше займатися спортом

Зелений колір дерев перетворить вас в надлюдину. В одному експерименті велосипедисти зізналися, що їзда здалася їм більш легкої (на 10%), коли вони їздили в парку або іншому місці, де ростуть дерева. Зелений колір (а також синій – колір моря) діє на людину заспокійливо, що також впливає і на тренування.

Читайте також: 10 способів зайнятися спортом на свіжому повітрі

Ви будете більш щасливою людиною

Напевно, ви й самі помічали, що, коли йдете на прогулянку, у вас піднімається настрій. Вчені з університету Ессекса вважають, що, якщо людина протягом 5 хвилин посилено займається спортом на свіжому повітрі, – він стає більш щасливим і впевненим у собі. Більш того, його гарний настрій збережеться протягом усього дня.

Ви станете розумнішими

Але для цього ви повинні залишити всі гаджети будинку. Дослідники університету штату Юта довели, що люди, які протягом 4 днів були в поході без гаджетів, на 50% краще справлялися з тестами на креативність. Навіть 1 годину, проведений на свіжому повітрі, позитивно позначається на розумовій діяльності.

Ви будете сповнені бадьорості та енергії

Проводите більше часу на природі – і вам не знадобиться додаткова чашка кави. Всього 20 хвилин тренування на відкритому повітрі пробудить ваше тіло і розум, зробить вас більш енергійним. До того ж це набагато дешевше енергетичного або кавового напою.

Ви уникнете інфекції стафілокока

Згідно дослідникам університету штату Вірджинія, на 10% поверхонь тренажерних залів є бактерії роду стафілокока.

Ви позбудетеся від стресу

Спробуйте побігати в парку. Ви відразу відчуєте умиротворення і спокій. Дослідники з університету Санта-Клари опитали людей, які займалися спортом на свіжому повітрі, і тих, хто займався в спортзалі. Перша група опитаних зізналася, що відчувала себе після фізичної активності більш розслабленими, менш напруженими, так як навколишнє кошти благотворно позначилася на їх самопочутті.

Читайте також: 7 поз йоги для лікування сильного стресу