©m-imagephotography/iStock

Багато хто думає, що заняття спортом вимагають великих фінансових вкладень, однак, ніхто не відміняв тренування на свіжому повітрі, за які не треба платити. Popsugar розповідає, як провести ефективну тренування на вулиці і отримати від неї максимум користі.

Піші походи

Якщо неподалік від вашого будинку є ліс або природний заповідник з пішими стежками, ви можете влаштувати похід, який дозволить вам насолодитися пейзажами, розвинути витривалість і спалити масу калорій.

Тренування-HIIT

Для виконання високоинтенсивной тренування НІІТна свіжому повітрі вам знадобитися тільки вагу власного тіла, мотиваційний плейлист і рівна поверхня.

Інтервальні пробіжки

Провести повноцінну кардиотренировку ви можете не тільки в спортзалі, але і на вулиці. Спробуйте інтервальні пробіжки в зручному для вас темпі, щоб розвинути витривалість і поліпшити роботу серця.

Плавання

Літо – ідеальний час для плавання у відкритих водоймах. Запливи на довгі дистанції допоможуть вам стати сильніше, витривалішими і здоровіше.

Підйоми по сходах

Активні підйоми по сходах дозволять вам спалити масу калорій, а також опрацювати м'язи ніг, сідниць і преса.

Йога

Замість того, щоб платити колосальні суми за заняття йогою в місцевому спортзалі, візьміть свій килимок і відправляйтеся на вулицю. Скачайте відповідну музику і почніть з виконання простих асан.

Біг уздовж пляжу

Якщо ви живете біля моря або озера, бігайте уздовж пляжу. Також не забувайте про попередньої розминки, що допоможе вам отримати більше користі від бігу.

Стрибки зі скакалкою

Стрибки зі скакалкою – це не просто дитяча забава, а відмінний вид кардіотренування.

Їзда на велосипеді

Їзда на велосипеді по горбистій поверхні допоможе вам розвинути витривалість і пропрацювати м'язи ніг.

Зверніть увагу на представлені вище види тренувань, які можна проводити на свіжому повітрі та не витрачати на це ні копійки.

Читайте також Вправи для схуднення в басейні, які можна використовувати у відпустці