5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
26.05.2019 335 0 newsdaily.org.ua

5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день

В закладки

5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день

©Wavebreakmedia/iStock

Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт зовсім не вистачає, однак важливо підтримувати тіло в тонусі усіма можливими способами. Портал woman's Day дає поради про те, як залишатися активними навіть в самий завантажений день.

Вміст матеріалу

Як підтримувати фізичну активність протягом дня?

  • Виробіть корисні звички. Біда в тому, що ми часто ставимо пріоритет завдання, які не допоможуть нам стати здоровішими, щасливіше і краще. Дуже важливо виробити навички, які будуть сприяти зміцненню вашого здоров'я і продовженню життя. Відмовтеся від ліфта на користь підйомів по сходах, пересувайтеся по місту пішки або на велосипеді, обміркуйте план харчування і т. д.
  • Виконуйте віджимання. Це вправа ви можете виконувати завжди і скрізь. Не обов'язково віджиматися від підлоги, оскільки можна віджиматися від стіни або навіть від стільниці на кухні. Поставте перед собою мету виконувати 15 віджимань щодня. Це допоможе вам залишатися активними і зміцнити верхню частину тіла.
  • Виміряйте кількість кроків. Проходьте в день від 8 до 10 тисяч кроків. Почніть свій день з неспішної ранкової прогулянки, потім прогуляйтеся в обід і ввечері після роботи. Також купите недорогий крокомір, щоб вимірювати кількість пройдених кроків і прагнути підвищити це число.
  • Пийте воду. Щоб залишатися активними впродовж дня важливий не тільки спорт і фізична активність. Вода допоможе вам підтримувати високий рівень енергії і тонус тіла. Пийте 2-3 літри води в день, щоб уникнути зневоднення і поліпшити своє здоров'я.
  • Зробіть свої тренування. Пам'ятайте, що виконання одних і тих же вправ на регулярній основі викликає звикання м'язів і втрачає свою ефективність. Виконуйте різні види тренувань, щоб змусити своє тіло працювати старанніше. Так ви збільшите спалювання калорій і поліпшите свою фізичну форму.

Читайте також Скільки стояти в планці: вчені виявили максимально корисний час вправи

Як залишатися активними, коли на вулиці нестерпно холодно
©Halfpoint/IStock З настанням холодної пори року підтримувати фізичну активність стає все складніше. Погода за вікном викликає лише одне бажання – залишитися вдома під
Скільки калорій людина здатна витратити за день і на що
©Pixabay Чи замислювалися ви про те, куди і на що йдуть ваші калорії на день? Адже повсякденні справи теж вимагають енергетичних витрат, так само як фізична і розумова
Потрібно дошкільнику насправді займатися спортом
©Pixabay Немає нічого більш симпатичний, ніж група дошкільнят, які грають у футбол, але хіба це найкращий спосіб для них бути активними? Можливо, ні. Дошкільнята і спорт
Як залишатися у формі в будь-якому віці
© Wavebreakmedia/IStock З віком наше тіло зазнає серйозних змін, але це не означає, що воно стає гірше. Звичайно, кожна вікова група повинна дотримуватися певних правил
5 способів залишатися активними при сидячому способі життя
© AndreyPopov/IStock Більшість сучасних людей проводить свій день у сидячому положенні. Такий спосіб життя не може не відбиватися на стані здоров'я. Наш організм потребує
Топ-6 порад, які допоможуть залишатися у формі взимку
© bernardbodo/iStock Не знаєте, як залишатися у формі взимку? National Kidney Foundation розповідають, як не зійти з дистанції. Ви переконаєтеся, що навіть у холодну пору