5 способів залишатися активними при сидячому способі життя
20.06.2019 207 0 newsdaily.org.ua

5 способів залишатися активними при сидячому способі життя

В закладки

5 способів залишатися активними при сидячому способі життя

© AndreyPopov/IStock

Більшість сучасних людей проводить свій день у сидячому положенні. Такий спосіб життя не може не відбиватися на стані здоров'я. Наш організм потребує регулярному русі, інакше в його роботі починають відбуватися збої. Щоб уникнути цього, потрібно шукати можливості для хоча б нетривалих сплесків активності.

Ось кілька способів розбавити сидячий спосіб життя корисною фізичною активністю.

1. Здійснюйте прогулянки

Успішні люди починають свій день з фізичної активності. Буде чудово, якщо ви почнете здійснювати щоденні ранкові прогулянки. Якщо вам катастрофічно не вистачає часу на це, то не турбуйтеся. Наприклад, ви можете почати ходити на роботу пішки. Погодьтеся, це відмінна альтернатива вічним пробкам на дорогах.

© RossHelen/IStock

2. Не користуйтеся ліфтами

Якщо ви почнете користуватися звичайними сходами, щоб дістатися в офіс або квартиру, то дуже порадуєте свої суглоби і м'язи. А ще ви почнете спалювати більше калорій, завдяки чому, ймовірно, зможете скинути парочку кілограмів. Постарайтеся просто забути про існування ліфтів.

3. Працюйте стоячи

Існують спеціальні робочі столи для бігових доріжок. Вони дозволяють здійснювати прогулянки, не відриваючись від справ. Якщо у вашому офісі є бігова доріжка, то там обов'язково має з'явитися подібне пристосування.

© medicalxpress.com

4. Проводите зустрічі у форматі прогулянок

Ділові зустрічі зовсім не обов'язково проводити в конференц-залах. Звичайно, бувають випадки, що вимагають офіційної обстановки, але звичайні переговори можна провести і в найближчому парку. Деякі прогресивні керівники проводять ранкові наради у форматі прогулянок. Спробуйте реалізувати цю ідею у своєму офісі.

5. Знайдіть однодумців

Поговоріть зі своїми колегами про необхідність фізичної активності протягом робочого дня. Не сумнівайтеся, що більшість з них погодяться з вами. Ймовірно, вам вдасться започаткувати якою-небудь доброю традицією. Наприклад, запропонуйте колегам влаштовувати 15-хвилинне тренування перед обідом.

Читайте також: 7 простих способів робити більше 10 тисяч кроків на день

Що відбувається з тілом, якщо сидіти по 12 годин на день
© AndreyPopov/iStock Сучасні люди більшу частину життя проводять у сидячому положенні. Ми сидимо за робочим столом протягом 8-10 годин на роботі. А потім повертаємося
5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
©Wavebreakmedia/iStock Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт
Скільки кроків потрібно проходити в день, щоб схуднути: висновки експертів
© m-imagephotography/iStock Нещодавно було встановлено, яке потрібно кількість кроків в день для схуднення. Незалежно від того, чи відслідковуєте ви свої кроки з
5 способів залучити всю сім'ю до здорового способу життя
© Tuned_In/IStock При правильних харчових звичках і регулярної фізичної активності ви будете не тільки струнким, але і здоровою людиною. Звичайно, про це говорити легко,
5 способів залучити всю сім'ю до здорового способу життя
© Tuned_In/IStock При правильних харчових звичках і регулярної фізичної активності ви будете не тільки струнким, але і здоровою людиною. Звичайно, про це говорити легко,
Як залишатися у формі в будь-якому віці
© Wavebreakmedia/IStock З віком наше тіло зазнає серйозних змін, але це не означає, що воно стає гірше. Звичайно, кожна вікова група повинна дотримуватися певних правил