© StartupStockPhotos/Pixabay

Фріланс став важливим джерелом заробітку для величезного числа людей. Робота на дому має безліч переваг перед працею в офісі (вільний графік, самостійний розподіл навантаження, ніякого транспорту), так і недоліків, основний з яких — це малорухливий спосіб життя. Коли ваш шлях до робочого місця становить лише кілька метрів, і ви сидите нерухомо в піжамі за столом 6-8 годин на добу, це не може не позначитися на масі тіла і здоров'я в цілому.

Дізнайтеся, які п'ять способів допоможуть вам спалювати більше калорій під час роботи вдома:

Робити невеликі перерви раз на дві години

Якщо за вікном гарна погода, вийдіть на 15-хвилинну прогулянку з собакою. Свіже повітря допоможе освіжити голову, а ходьба — повернути рухливість суглобів. У разі якщо з погодою не склалося, виконайте невеликий комплекс вправ або зробіть розтяжку, навіть не встаючи з робочого крісла.

Використовувати фітбол замість стільця

Під час роботи за комп'ютером спробуйте сидіти на великому м'ячі для фітнесу. Спочатку буде складно утримувати рівновагу, але дуже скоро ви звикнете. Балансуючи на фітболі, ви почнете більше рухатися, а значить, і втрачати більше калорій.

Соватися на стільці

Звичка соватися на стільці, за яку вас лаяли в школі, насправді може послужити гарну службу під час роботи вдома. Якщо ви будете рухати тазом або піднімати ноги під столом, це допоможе вам спалити кілька десятків калорій, не відриваючись від роботи.

Вимкнути обігрівач

Звичайно, складно продуктивно працювати в холодному приміщенні, але якщо температура повітря стане на кілька градусів нижче звичайної, ваше тіло почне витрачати більше енергії для того, щоб зігрітися.

Часто є

Цей спосіб може здатися непорозумінням, проте він дійсно працює. Організм буде витрачати більше енергії на те, щоб часто перетравлювати невеликі порції їжі, плюс такий режим харчування притупить почуття голоду. Однак не поспішайте завалювати свій стіл чіпсами і бутербродами. Перекуси повинні бути корисними і низькокалорійними. Краще всього підійдуть нарізані часточками яблука, дитяча морква або жменю горіхів.

• Читайте також: Швидкі розтяжки на роботі, які підвищать енергійність