5 порад по спалюванню калорій, якщо ви працюєте вдома
23.05.2019 670 0 newsdaily.org.ua

5 порад по спалюванню калорій, якщо ви працюєте вдома

В закладки

5 порад по спалюванню калорій, якщо ви працюєте вдома

© StartupStockPhotos/Pixabay

Фріланс став важливим джерелом заробітку для величезного числа людей. Робота на дому має безліч переваг перед працею в офісі (вільний графік, самостійний розподіл навантаження, ніякого транспорту), так і недоліків, основний з яких — це малорухливий спосіб життя. Коли ваш шлях до робочого місця становить лише кілька метрів, і ви сидите нерухомо в піжамі за столом 6-8 годин на добу, це не може не позначитися на масі тіла і здоров'я в цілому.

© StartupStockPhotos/Pixabay

Дізнайтеся, які п'ять способів допоможуть вам спалювати більше калорій під час роботи вдома:

Робити невеликі перерви раз на дві години

Якщо за вікном гарна погода, вийдіть на 15-хвилинну прогулянку з собакою. Свіже повітря допоможе освіжити голову, а ходьба — повернути рухливість суглобів. У разі якщо з погодою не склалося, виконайте невеликий комплекс вправ або зробіть розтяжку, навіть не встаючи з робочого крісла.

Використовувати фітбол замість стільця

Під час роботи за комп'ютером спробуйте сидіти на великому м'ячі для фітнесу. Спочатку буде складно утримувати рівновагу, але дуже скоро ви звикнете. Балансуючи на фітболі, ви почнете більше рухатися, а значить, і втрачати більше калорій.

© AndreyPopov/IStock

Соватися на стільці

Звичка соватися на стільці, за яку вас лаяли в школі, насправді може послужити гарну службу під час роботи вдома. Якщо ви будете рухати тазом або піднімати ноги під столом, це допоможе вам спалити кілька десятків калорій, не відриваючись від роботи.

Вимкнути обігрівач

Звичайно, складно продуктивно працювати в холодному приміщенні, але якщо температура повітря стане на кілька градусів нижче звичайної, ваше тіло почне витрачати більше енергії для того, щоб зігрітися.

Часто є

Цей спосіб може здатися непорозумінням, проте він дійсно працює. Організм буде витрачати більше енергії на те, щоб часто перетравлювати невеликі порції їжі, плюс такий режим харчування притупить почуття голоду. Однак не поспішайте завалювати свій стіл чіпсами і бутербродами. Перекуси повинні бути корисними і низькокалорійними. Краще всього підійдуть нарізані часточками яблука, дитяча морква або жменю горіхів.

3 простих способи спалювати більше калорій в спорті
©jacoblund/IStock Якщо ви активно займаєтеся спортом, напевно, ваша мета полягає в тому, щоб спалювати максимальну кількість калорій. Спалювання калорій безпосередньо
Як підвищити продуктивність, якщо ви працюєте з дому
© olegbreslavtsev/IStock Робота на дому може бути неймовірно зручною. Ви можете пропустити довгу їзду в транспорті в годину пік. У вас гнучкий графік, і ви можете
Як навчитися більше рухатися, якщо ви працюєте з дому
© monkeybusinessimages/iStock Багато людей мріють працювати з дому, але не всі усвідомлюють, які можуть при цьому виникнути труднощі. Найголовніші з них – малорухливий
3 способи спалити більше калорій під час тренування
© MangoStar_Studio/IStock Вас наздогнав так званий ефект плато у втраті ваги або ж ви просто хочете внести якісь зміни в свій план тренувань? Перегляд стратегії занять у
Скільки калорій людина здатна витратити за день і на що
©Pixabay Чи замислювалися ви про те, куди і на що йдуть ваші калорії на день? Адже повсякденні справи теж вимагають енергетичних витрат, так само як фізична і розумова
8 простих способів залишатися активними впродовж усього дня
© reda bacha/Flickr Незалежно від того, чи працюєте ви вдома або в офісі, важливо часто рухатися, особливо, якщо ви весь час сидите перед комп'ютером. Від цього залежить