© monkeybusinessimages/iStock

Багато людей мріють працювати з дому, але не всі усвідомлюють, які можуть при цьому виникнути труднощі. Найголовніші з них – малорухливий спосіб життя і брак спілкування з людьми. З останнім складніше, але на рахунок рухливості протягом робочого часу – є кілька варіантів!

Вміст матеріалу

Боріться з лінню і ви відчуєте всі плюси роботи вдома!

• Обзаведіться крокоміром

Як ви дізнаєтеся, що мало ходите, якщо ви не засікати? Придбайте спеціальний пристрій або скачайте додаток, що відстежує ваші кроки. Перш ніж ставити собі мету, прослеживайте свою активність протягом 2-3 днів. Потім, коли ви визначите свою щоденну норму», поставте собі за мету проходити на 1000 кроків більше. Поступово, підвищуйте планку до 10 000 кроків на день.

• Виділіть час для прогулянок

Ви не зможете намотати 5 000 кроків навколо будинку. Необхідно виходити на прогулянку кожен день, наприклад, в обідню перерву або надвечір, і прогулюватися протягом 20-30 хвилин. Ставте собі нагадування, якщо будете забувати пройтися на свіжому повітрі.

• Приєднайтесь до місцевих соціальним групам

Такі групи або клуби допоможуть вам убити двох зайців – ви зможете більше спілкуватися і ходити. Це може бути навіть клуб по спортивній ходьбі або якийсь спортивний клуб.

• Спускайтеся і піднімайтеся по сходах

Якщо ви живете в багатоквартирному будинку, використовуйте цю перевагу. Підніміться на самий верх і зійдіть, повторіть ще кілька разів (залежно від поверховості вашого будинку). Це допоможе вам тримати в тонусі м'язи ніг і сідниць.

• Приоденьтесь

Пора щось міняти, якщо ви зазвичай працюєте в піжамі. Гідна одяг полегшить вихід на прогулянку. А якщо ви одягнені «по-домашньому», вам може і не захотіти переодягатися, щоб вийти кудись.

• Придбайте бігову доріжку

Такий тренажер буде дуже до речі, коли вами опановує лінь або погода за вікном не радує. Не обов'язково витрачатися на дорогий тренажер з магазину – подивіться оголошення про продаж б/в доріжок.

Робота вдома – для багатьох мрія, але не всім під силу витримати її. Головне, не перетворюватися в диванного менеджера, продовжувати активно рухатися, а ввечері приділяти увагу спілкуванню з сім'єю або друзями.

Читайте також 8 розумних гаджетів, які можуть стати в нагоді в будинку