Як залишатися активними, коли на вулиці нестерпно холодно
13.05.2019 415 0 newsdaily.org.ua

Як залишатися активними, коли на вулиці нестерпно холодно

В закладки

Як залишатися активними, коли на вулиці нестерпно холодно

©Halfpoint/IStock

З настанням холодної пори року підтримувати фізичну активність стає все складніше. Погода за вікном викликає лише одне бажання – залишитися вдома під ковдрою. Однак, навіть у холод необхідно знаходити в собі сили на те, щоб займатися спортом і боротися з лінню. Детальніше про те, як залишатися активними взимку і не мерзнути на вулиці, розповідає портал mindbodygreen.

Вміст матеріалу

Як залишатися активними взимку?

Зверніть увагу на поради, які допоможуть вам підтримувати активність, навіть коли на вулиці нестерпно холодно.

Займайтеся спортом вранці

Як відомо, взимку дні стають коротшими і сонце сідати набагато раніше. Саме тому займатися спортом необхідно з самого ранку. Це допоможе вам поліпшити свій фізичний, а також психічне здоров'я і легко адаптуватися до зимового часу. Нехай ранкова пробіжка або 20-хвилинна розтяжка стане вашою корисною звичкою. Головне – одягатися в теплий, стійкий до низьких температур одяг.

©Lifemoment/IStock

Запишіться на весняний марафон

Зимові місяці – не привід пропускати тренування. Це ідеальний час, щоб підготуватися до весняного марафону і привести себе в форму. Поставивши перед собою довгострокову мету, ви зумієте зберегти мотивацію і побороти лінь. Визначте для себе оптимальний режим тренувань у спортзалі і чергуйте їх з ранковими пробіжками на вулиці. Таким чином до весни ви будете у відмінній фізичній формі, щоб показати найкращі результати на марафоні.

©bernardbodo/IStock

Виберіть найбільш підходящий для вас зимовий вид спорту

Виберіть той вид спорту, що приносить вам задоволення: піші прогулянки, біг, фігурне катання, катання на лижах, сноубордингу і т. д. Визначивши свій улюблений вид активності, вам буде простіше тренуватися і отримувати від цього тільки позитивні емоції. Рушайте на вихідні в гори, щоб весело провести час і покататися на лижах, санях, ковзанах чи сноуборді. Для заняття зимовими видами спорту рекомендуємо вам обзавестися спеціальною термоодеждой, яку можна знайти в спортивних магазинах. Врахуйте, що екіпіровка для зимового спорту повинна складатися з 3-х шарів: термобілизни, зігріваючого шару, а також захисту від вітру та вологи.

©anatoliy_gleb/IStock
5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
©Wavebreakmedia/iStock Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт
Топ-6 порад, які допоможуть залишатися у формі взимку
© bernardbodo/iStock Не знаєте, як залишатися у формі взимку? National Kidney Foundation розповідають, як не зійти з дистанції. Ви переконаєтеся, що навіть у холодну пору
Як відрізнити депресію від осінньої хандри
Як відрізнити депресію від осінньої хандри
Як відрізнити депресію від осінньої хандри
23.04.19 Поради про саморозвиток
©shutterstock.com В осінній час, коли дні стають коротшими і холоднішими, багатьох з нас долають депресія і нудьга. Але ці два малоприємних стану – далеко не одне і те
Потрібно дошкільнику насправді займатися спортом
©Pixabay Немає нічого більш симпатичний, ніж група дошкільнят, які грають у футбол, але хіба це найкращий спосіб для них бути активними? Можливо, ні. Дошкільнята і спорт
8 простих способів залишатися активними впродовж усього дня
© reda bacha/Flickr Незалежно від того, чи працюєте ви вдома або в офісі, важливо часто рухатися, особливо, якщо ви весь час сидите перед комп'ютером. Від цього залежить
Як тренуватися в холодну пору року, якщо ви не плануєте кидати фітнес
© ZinaidaSopina/IStock За вікном вже кінець листопада і це означає, що з кожним днем стає все холодніше. Зараз саме час подумати, як тренуватися в холодну пору року.