©m-imagephotography/iStock

Сьогодні ми поділимося з вами цінними порадами, щодо турботи про себе від експертів в області здоров'я.

Слухайте свій організм

Кожен день приділяйте час собі: після пробудження сядьте в зручну позу, закрийте очі, постарайтеся зрозуміти, що вас турбує. Відстежуйте власні думки і відчуття. Слухайте свій організм і розум.

Починайте день з фізичної активності

Починайте день з фізичної активність: танцюйте, виходьте на пробіжку, виконуйте домашнє тренування, відвідуйте спортзал. Робіть що завгодно, щоб підбадьорити тіло і дух. Це дасть вам заряд енергії на весь день і призведе м'язи в тонус.

Ставтеся до себе з любов'ю

Дивлячись на себе в дзеркало, не шукайте в собі вади, а милуйтеся собою. Концентруйте увагу на тому, що вам у собі подобається. Ставтеся з любов'ю до себе, свого тіла і своєї зовнішності. Це справді змінить ваше життя на краще.

Проводьте час на природі

Дослідження показують, що проведення часу на природі дуже корисно для вашого здоров'я. Навіть якщо ви живете у великому місті, шукайте можливість провести декілька годин в озелененому парку, щоб подихати свіжим повітрям, погрітися на сонці і насолодитися співом птахів.

Використовуйте ефірні масла для підвищення енергії

Якщо ви відчуваєте втому, не варто хапатися за енергетики або кофеїн. Краще використовуйте ефірні масла: приміром, м'ята допоможе вам сконцентруватися, а розмарин поліпшить ясність розуму. Помістіть краплю ефірного масла на долоні, розітріть і вдихніть аромат.

• Читайте також: Новаторські способи омолодження шкіри, на які потрібно звернути увагу

Займіться кулінарією

Готування – ще один спосіб турботи про себе. Приготуйте свої улюблені страви або поекспериментуйте з новими рецептами, щоб побалувати себе смачненьким.

Прийміть ванну

В кінці важкого дня прийміть пінну ванну з морською сіллю і ефірними маслами лаванди, щоб повністю розслабитися і заспокоїтися. Це позбавить вас від стресу і безсоння.

Не зловживайте переглядом телевізора

Не варто засиджуватися біля екранів телевізорів за переглядом улюбленого серіалу. Краще витратьте цей час на щось більш важливе. Випромінювання від екрану псує ваше зір і негативно впливає на роботу мозку.

Припиніть нездорові дружні стосунки

Якщо у вас є друзі, які тягнуть вас вниз і примушують відчувати себе не комфортно, припиніть з ними спілкуватися. Звільніть місце в своєму житті для стоячих людей, які будуть вас розвивати і підтримувати в будь-якій ситуації.

Заведіть щоденник

Ведення щоденника допоможе вам проводити більше часу наодинці з собою. Записуйте туди всі свої думки, ідеї та мрії.

Даруєте любов

Якщо ви хочете змінити своє життя на краще, почніть з змін всередині себе. Даруєте любов, робіть компліменти, хваліть близьких, посміхайтеся перехожим. Все це допоможе вам знайти гармонію з собою і цілим світом.

Скористайтеся наведеними вище порадами від експертів по здоров'ю, які навчать вас краще піклуватися про себе.

• Читайте також: 10 речей, які допоможуть створити ідеальний пікнік