© seb_ra/IStock

Після довгого трудового дня кожен з нас хоче повернутися в свій затишний будинок і відпустити стреси минає дня. Але якщо ви відноситесь до людей, яким важко розслабитися, ми підкажемо декілька дієвих методів.

Отже, щоб повністю розслабитися після робочого дня, радимо вам дотримуватися ці прості рекомендації:

1. Перестаньте думати про роботу

Найпростіший спосіб дати собі відпочити від роботи – не думати про неї! Якщо ви турбуєтеся про незавершених справах навіть вдома, то вам не вистачить енергії, щоб закінчити їх на наступний день. Тому всі робочі турботи залишайте в офісі.

2. Робіть вправи на розтяжку

Сидячи весь день в офісі, ви не даєте собі можливості повноцінно рухатися, а це необхідно для вашого здоров'я. Тому хоча б вдома зробіть кілька вправ на розтяжку, які знімуть напругу м'язів і допоможуть вам розслабитися.

3. Прийміть теплу ванну

Кращий спосіб залишити свій стрес і втому позаду – прийняти теплий душ або ванну, адже вода надає заспокійливий вплив на душу і розум. Гаряча ванна допоможе вашим м'язам розслабитися і чудово зніме накопичився за день робочий стрес.

4. Пийте достатньо води

На роботі деякі люди схильні пити менше води, а це викликає дегідратацію в організмі. Як тільки дістанетеся до будинку, випийте води – це охолодить і заспокоїть вас.

5. Візуалізуйте

Візуалізація – ще один хороший спосіб розслабити тіло. Закрийте очі і почніть думати про приємне, звільніть свій розум від негативних думок і уявіть красиву природу. Це допоможе вам позбавитися від метушні минулого дня.

6. Слухайте гарну музику

Музика володіє неймовірною лікувальною силою, так як здатна «підключатися» до ваших емоцій. Слухайте свою улюблену музику, будь то джаз, поп або будь-які інші м'які та спокійні мелодії.

7. Медитуйте

Медитація допоможе вам зняти напругу та занепокоєння, а також заспокоїть ваш розум. Знайдіть тихе місце в своєму будинку, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів і зосередьтеся на щасливих думках.

8. Зробіть масаж спини

В офісі люди проводять цілий день у сидячому положенні, що іноді викликає біль у спині. Щоб розслабити хребет, попросіть кого-небудь з близьких зробити вам масаж спини, або навіть замовте послуги професіонала.

9. Почитайте

Кращий спосіб розслабитися вдома після роботи – прочитати книгу. Дослідження показують, що частина вашого мозку, відповідальна за емпатію, отримує відмінну тренування під час читання. Спробуйте прочитати книгу, яка буде мотивувати вас.

10. Постарайтеся виспатися

Гарний нічний сон дуже важливий для відновлення вашої енергії. Коли ви відпочиваєте в спальні, вимикайте свій мобільний телефон і телевізор. Видалення цих відволікаючих чинників допоможе вам добре виспатися.

Ці поради допоможуть вам налаштуватися на повноцінний відпочинок і добре розслабитися після роботи.

• Читайте також: Ті самі продукти, які варто їсти при поганому настрої