Чи достатньо ви приділяєте часу собі? У 21 столітті важко знайти час для себе коханих, бо на наших плечах лежить відповідальність за будинок і роботу. А хотілося б знайти хвилинку для догляду як за своїм фізичним, так і за емоційним здоров'ям. Ми зібрали кілька корисних порад, які дозволять відчувати себе сильнішими, більш цілісний і щасливішим кожен день.

Займатися тим, що приносить задоволення

Існує безліч обов'язків, які ми повинні виконувати изо дня в день незалежно від того хочемо ми цього чи ні. Але для гарного настрою потрібно щодня виділяти час на те, що приносить вам задоволення. Це може бути 10-хвилинне читання , півгодинна пробіжка або приготування улюбленої страви. Саме ваше улюблене заняття здатна зарядити вас енергією на весь день.

Проводити час з улюбленими людьми

Телефонний дзвінок або зустріч з близькими вам людьми після роботи за чашкою кави зможуть поліпшити ваш емоційний стан і дозволять відчути себе щасливішими.

Виділяти час на обідню перерву

Їсти не поспішаючи, насолоджуючись процесом і не відволікаючись на інші справи, є важливою частиною турботи про себе. Навіть якщо вам вдається сповна насолодитися прийомом їжі хоча б раз в тиждень, то це вже великий крок у правильному напрямку.

Є щось смачне

Варто щодня дозволяти собі хоча б малу частину того, що ви любите. Адже найчастіше ми відмовляємо собі в задоволенні поласувати улюбленою стравою, тому що воно шкодить чи тому, що немає часу його приготувати або купити. Звичайно, щоденне вживання торта не принесе користі вашому здоров'ю, але одна улюблена цукерка легко зможе підняти настрій.

Носити красиві речі без особливого приводу

Дуже часто ми відкладаємо вбрання в стопку «на вихід» або «особливий випадок». Навіщо ж чекати приводу для того, щоб надіти гарне плаття або сорочку або відкрити пляшку шампанського? Потрібно жити і насолоджуватись сьогоднішнім днем. Бути тут і зараз — ось секрет щасливого життя.

Приймати розслаблюючі ванни

Швидкий душ — це часом найбільш оптимальний варіант освіжитися після робочого дня. З тієї ж причини, дефіциту часу і сил, сухий шампунь користується величезним попитом. Раз на тиждень варто присвятити час тривалого прийняття розслаблюючій ванни. Ви відчуєте наскільки це простий і не дорогий спосіб розслабитися, часом навіть краще спа-процедур.

Повноцінний сон

Існує безліч причин, по яких важко лягти спати раніше. Але повноцінний сон — це один із найголовніших пунктів турботи про своє здоров'я. Півгодини додаткового сну дозволять вам почувати себе краще, починаючи з перших днів.

Не боятися говорити «ні»

Не бійтеся бути чесними з людьми, навіть якщо це ваш бос, партнер або ваші друзі. Скажіть «ні», якщо вам це необхідно, і ви дійсно цього хочете. Оточуючі люди будуть цінувати вас за чесність, і вам вдасться зберегти собі безліч нервових клітин.

Більше рухатися

Вправи приносять багато користі організму, але зовсім не обов'язково годинами виснажувати себе в залі. Досить прогулятися по парку або потанцювати будинку для того, щоб наситити організм киснем і підвищити рівень гормону щастя.