©nd3000/IStock

Всі ми знаємо, як важко змусити себе піти в спортзал, коли на вулиці погана погода, а вдома тепло і затишно. Однак мінливість зовнішніх факторів не повинна впливати на ваш настрій. Сьогодні ми розповімо, як мотивувати себе займатися спортом при будь-якій погоді.

Увімкніть музику після пробудження

Почніть день з улюбленої музики, якщо за вікном дощ і сирість. Запальні пісні та мелодії допоможуть вам поліпшити настрій і налаштуватися на продуктивну роботу. Крім того, якщо сонце не світить у ваше вікно – увімкніть лампу і додайте трохи світла в свій будинок.

Не втрачайте часу по шляху в спортзал

По дорозі в спортзал ви можете провести час з користю і налаштуватися на хорошу тренування. Наприклад, ви можете розім'ятися, доїхавши до місця призначення на велосипеді. А якщо погода не дозволяє вам це зробити, то просто послухайте корисний подкаст або аудіокнигу, поки їдете в транспорті.

Підписуйтесь на фітнес-експертів

У сучасному світі соціальні мережі володіють величезним впливом, тому варто стежити за тими, хто допоможе вам досягти цілей. Поки ви перегортаєте свою стрічку в Instagram, вам буде корисно отримати порцію мотивації і кілька порад від відомих тренерів або фітнес-блогерів.

Спілкуйтеся з тренерами й іншими людьми в спортзалі

Якщо ви знайдете друзів у своєму тренажерному залі і рангу довірчі стосунки зі своїм тренером – ви захочете повертатися туди знову і знову, щоб робити більше і ділитися своїми досягненнями. Заручившись підтримкою, ви підвищите рівень своєї мотивації і досягнете успіху набагато швидше.

• Читайте також: 6 способів стати худіша в області живота без будь-яких вправ

Знайдіть партнера з фітнесу

Знайдіть для себе партнера з фітнесу, який буде займатися спортом разом з вами. Це може бути ваш чоловік, мама, подруга, друг, знайомий і т. д. Головне – мотивувати один одного і йти до спільної мети.

Налагодьте режим сну

Правильний режим сну (не менше 8 годин) дозволить вам зберігати працездатність протягом дня і запобіжить почуття ліні. Недосип у поєднанні з поганою погодою точно не дозволить вам займатися спортом та іншими справами, тому не забувайте про необхідний відпочинок.

Складіть розклад тренувань

Спробуйте в будній день вибудувати розклад тренувань таким чином, щоб йти в спортзал прямо з роботи або з інституту. Коли ви заходите додому, перекушуєте і дивитеся телевізор, бажання виходити із зони комфорту різко пропадає.

Не шукайте виправдання

Якщо ви збираєтеся залишитися вдома, замість того, щоб піти на тренування, відповідайте собі на питання: «Чим я займуся?». Навряд чи ви будете готувати їжу або займетеся прибиранням, ймовірно, ви просто ляжете з попкорном на диван і включіть улюблений серіал. Повірте, краще провести цей час на біговій доріжці, а не на ліжку. Тому забудьте про виправданнях і подбайте про своє здоров'я і фігуру.

Скористайтеся перерахованими вище порадами, щоб займатися спортом при будь-якій погоді і не втрачати мотивацію.

• Читайте також: 10 вправ, з якими відразу видно результат