5 причин, чому краще тренуватися без навушників
© Ridofranz/IStock
Ви збираєтеся відправитися на пробіжку або піти в спортзал, щоб продовжити роботу над своїм тілом, і не ніколи не забувайте брати з собою телефон або плеєр, адже музика і улюблені пісні мотивують вас. Будьте обережні: навушники – це те, що може зашкодити вашій тренуванні. І, хоча дослідження доводять, що прослуховування музики підвищує продуктивність тренування, використання навушників небезпечно для вашого слуху і для вас в цілому.
Можливо, ви захочете займатися не під музику, а обмежитися звуком власних думок. І ось чому.
Погіршення рівноваги і слуху
Навушники самі по собі не впливають на ваше рівновагу, але з часом з-за гучної музики можуть з'явитися порушення вестибулярного апарату у внутрішньому вусі, який відповідає за рівновагу. Біг по вулиці або катання на велосипеді стає небезпечним заняттям, особливо якщо ви робите це в районах з завантаженим трафіком, адже ви можете впасти і отримати травму, або навіть потрапити під машину. Ви також можете нашкодити своєму слуху, якщо регулярно слухаєте музику у навушниках протягом тривалого часу.
Заглушення сторонніх звуків
Прослуховування музики під час бігу по жвавих вулицях і дорогах піддає вас ризик стати жертвою нещасного випадку. Якщо ви не можете бігати без музики, переконайтеся, що гучність досить тиха, щоб ви могли чути все те, що коїться навколо: це особливо важливо, якщо ви переходите вулицю чи бігаєте по переповненим тротуарах. До речі, деякі організатори марафонів забороняють користуватися учасникам плеєрами і телефонами для прослуховування музики, так як це небезпечно. Так що, може, варто задуматися про те, щоб відмовитися від цієї звички?
Обмеження руху
Якщо ви використовуєте навушники, які викликають у вас дискомфорт, або шнур яких недостатньо довгий, ви можете перенапружити шию, коли будете виконувати силові вправи або інші базові. Задумайтеся про купівлю бездротових навушників, або купіть ті, які мають шнур правильної довжини, щоб вам було в них зручно займатися.
Відволікання
Навушники не тільки заглушають звуки ззовні, але і відволікають вас: ви перестаєте приділяти своїй тренуванні належну увагу, так як ваші думки заглушаються музикою. Ви також відволікаєтеся, коли починаєте шукати «ту саму» пісню, яка вам подобається, витрачаючи на це дорогоцінний час тренування.
Музика може бути корисною при кардіотренуваня за, але з неї ви перестаєте бути зосередженим і уважним під час силового тренування, що в свою чергу заважає вам досягти хороших результатів. До того ж, якщо ви часто включаєте музику на максимальну гучність, ви відволікаєте інших людей, які займаються спортом в тренажерному залі.
Ризик розвитку інфекції вуха
Коли ви останній раз чистили свої навушники? Навушники можуть бути «ласим шматочком» для бактерій. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Малайзійському журналі медичної науки, використання навушників з-за накопичення вушної сірки може призвести до розвитку інфекцій. Потрібно дбайливо ставитися до особистої гігієни: чистити навушники, зберігати їх в окремому кишені сумки, а не кидати на спітнілі речі і не ділитися ні з ким.
