10 способів змусити себе піти в спортзал, коли зовсім не хочеться
© Modeste
Почну присідати з понеділка, піду в спорт зал з нового року, буду бігати, як тільки стане більше часу і т. д. Знайома ситуація? Напевно, кожна з нас коли-небудь відкладала заняття спортом на потім.
Редакція Newsdaily.org.ua наводить десять способів, як можна змусити себе піти в спортзал, коли зовсім не хочеться.
1. Знайдіть легке заняття за переглядом ТБ
Чим можна зайнятися поки ви дивитеся свій улюблений серіал? Можна займатися на кардиотренажере, виконати легкий комплекс з власною вагою, зробити розтяжку, самомасаж, доглядати за тілом, обличчям, волоссям, нігтями.
2. Обмеряйте себе
Як відомо, орієнтуватися потрібно на обсяги, а не на цифру на вагах. Робіть контрольний замір раз в 2 тижні або частіше, радіє маленьким перемогам або намагайтеся ще більше, якщо поки не домоглися хороших результатів.
3. Розмовляйте з собою
Розмова з самим собою — дуже сильний мотиваційний інструмент, але переконайтеся, що ви робите це правильно. Наука говорить, що розмова з самим собою від другої особи більш ефективний, ніж спілкування від першого. Тому наступного разу, коли ви будете відчувати себе млявим і ледачим, скажіть собі: «ти бігтимеш цю дистанцію» замість «я зможу пробігти цю дистанцію».
4. Змагайтеся
Конкуренція завжди була відмінним мотиватором у будь-якій сфері. Хто підніме більшу вагу — ви або ваш друг? Хто швидше скинути пару кг до кінця тижня, у кого сильніше м'язи і краще розтяжка? Змагайтеся з друзями або приятелями по тренажерному залу, мотивуючи таким чином не тільки себе, але і інших.
5. Записуйте враження від кожного тренування
Привчіть себе вести щоденник спортивної дівчини або хлопця. Намагайтеся письмово передати всі відчуття від фізичних навантажень, своє самопочуття. Якщо немає настрою сьогодні йти на тренування — перегорніть щоденник, пригадайте, які приголомшливі відчуття ви отримували після занять. Повірте, вам обов'язково захочеться пережити їх знову!
6. Складіть ідеальний плейлист
У вашому плейлисті можуть бути не тільки улюблені треки, але і аудіокнига. Коли в навушниках звучить улюблена музика, ви точно не будете поглядати на годинник на нудною біговій доріжці.
7. Займайтеся в компанії
Якщо ніхто з ваших друзів не ходить в спортзал, можна обзавестися компанією на тренуваннях. Для цього завжди вітайтеся, входячи в зал і намагайтеся приходити в один і той же час. Незабаром ви будете знати всіх, чиє розклад збігається з вашим. А коли день у день ми бачимо людину, він уже стає «своїм» і з ним можна цікаво поговорити, разом повправлятися.
8. Тримайте гантелі поруч з телевізором
Таким чином, коли ви дійсно не хочете їхати чи йти в тренажерний зал, у вас будуть ресурси, щоб витратити 30 хвилин, розминаючи м'язи вдома перед ТВ.
9. Купуйте новий спортивний одяг
Нові покупки можуть бути сильним мотиватором для дівчат, щоб піти зайвий раз в спортзал. Раз на місяць побалуйте себе новою частиною спортивного одягу.
10. Купіть абонемент у спортзал
Це одне з найбільш мотивуючих рішень. Навіть якщо на вас раптово з'явиться черговий напад ліні, то жадібність, напевно, переселить. Фахівці рекомендують купувати абонемент не на рік, а тільки на місяць. Так у вас буде менше бажання пропускати тренування.
