© Burst/Pexels

Правила заняття йогою допоможуть вам отримати максимум користі від тренування і розслабитися. Перед початком необхідно знати, що вас очікує і до чого потрібно підготуватися. Greatist допоможуть вам не розгубитися на першому занятті.

Вміст матеріалу

Правила заняття йогою: перед тренуванням

Перед тим, як записатися на йогу, уважно перегляньте ці пункти і подумайте чи зможете ви їх дотримуватися.

Дізнайтеся свій рівень підготовки

Якщо ви новачок, то вам підійде початковий рівень. Краще почніть з меншого, щоб адаптуватися і звикнути до навантаження. Просунута група може налякати вас і зіпсувати враження про йогу.

Якщо у вас вже є певний досвід і ви все одно записалися в початковий клас, то ставитеся з повагою до інших учасників. Не поспішайте і не показуйте, що ви краще за всіх. Будьте з усіма на одному рівні.

Підберіть зручний одяг

Носіть зручний одяг, в якій ви можете вільно пересуватися. Йога — це відчуття комфорту. Просто переконайтеся, що ваша одяг не завадить вам спокійно займатися.

Не запізнюйтесь

Правильно розподіліть час, враховуючи те, скільки хвилин займе поїздка в метро і переодягання. Постарайтеся прийти вчасно. Якщо ви зайдете в зал, в той час як інші намагаються зосередитися, це може порушити гармонію.

Не користуйтеся духами і зніміть взуття

Впевнені, що ваші духи прекрасні, але деякі люди відчувають чутливість до ароматів, тому поважайте інших і зведіть використання парфуму до мінімуму. Також не забудьте зняти взуття перед входом в зал. Інші учні оцінять те, що ви не ходите в кросівках там, де вони займаються.

Попередьте інструктора про проблеми зі здоров'ям

Повідомте тренеру, якщо у вас є травми або ви вагітні. Це допоможе підібрати відповідні вправи і знизити навантаження. Таким чином ви подбаєте про своє здоров'я і не будете хвилюватися.

Читайте також Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності

Правила заняття йогою: під час тренування

Ці поради зроблять тренування комфортною, як для вас, так і для оточуючих.

Якщо ви запізнилися

У всіх бувають проблеми: пізній звіт, дитину затримали в школі, пролиту каву на джинси і т. п., але цього може бути недостатньо для того, щоб пройти на заняття. Деякі студії допускають максимальну затримку в 10 хвилин. Уточніть подібні моменти перед покупкою абонемента.

Перед входом в зал зробіть кілька глибоких вдихів, щоб відповідати енергії класу. Якщо можливо, виберіть місце ззаду, щоб звести до мінімуму своє запізнення.

Також надзвичайно важливо: будьте ласкаві до співробітників на стійці реєстрації. Це не їх вина, що ви запізнилися, тому не просіть змінювати правила заради вас.

Вимкніть телефон

Так, саме вимкніть, навіть режим вібрації не підійде. Вірте чи ні, невпинно вібруючий телефон може здаватися майже таким же відволікаючим, як і дзвінок.

Якщо сталося непорозуміння, то відразу ж скиньте виклик, а не сподівайтеся, що телефон сам перестане дзвонити. Таким чином ви не заважаєте іншим людям.

Не пропускайте шавасану

Шавасана – це поза, яка практикується в останні хвилини занять. Вона допомагає тілу і розуму прийняти свідомий відпочинок, для того, щоб ваш серцевий ритм і нервова система прийшли в норму.

Якщо ви йдете перед шавасаною, то втрачаєте можливість скористатися перевагами своєї практики. Також попередьте тренера заздалегідь, що вам потрібно піти і в такій ситуації розмістіть свій килимок ближче до дверей.

Правила заняття йогою дозволять вам налаштуватися на тренування і допоможуть не зіпсувати стосунки з оточуючими. Завдяки цим радам ви з задоволенням будете відвідувати фітнес-центр.