© champlifezy/IStock

Незалежно від того, як часто ви відвідуєте тренажерний зал, кожне тренування може здаватися справжнім випробуванням. Тренери The Fhitting Room зібрали для вас поради, які допоможуть зберігати мотивацію, грамотно планувати тренування і досягати більших результатів у фітнесі.

Проводите інтервальне тренування

Розбийте тренування на міні-інтервали. Таким чином, закінчуючи один підхід вправ вам буде простіше приступати до наступного, і тренування буде пролітати швидше. Крім того, підтримувати мотивацію вам допоможе відмінна, надихаюча музика.

Пам'ятайте, навіщо вам це потрібно

Не забувайте про те, з чого ви починали і до чого прагнете. Під час тренування згадуйте про своєї головної мети, щоб мотивувати себе на досягнення результатів і якісне виконання вправ.

Визначте свою винагороду

Якщо ви налаштовані рішуче і можете працювати на результат, вам потрібно знайти лише певний джерело мотивації. Визначте винагороду, що буде чекати вас в підсумку.

Встановіть реальні цілі

Під час занять спортом важливе значення мають конкретні, досяжні цілі, які ви ставите перед собою.

Відстежуйте прогрес

Подумайте про те, як трансформувалося ваше тіло за останній час. Відстеження свого прогресу допоможе вам рухатися далі, кидати собі виклик і досягати більшого.

Читайте також 6 помилок в дієті, з якими точно не вийде схуднути

Надихайтеся тими, хто краще вас

Не дивлячись на ваші досягнення у фітнесі завжди будуть ті, хто краще вас. Такими людьми потрібно надихатися і намагатися досягти їх рівня.

Переглянете свої погляди на дискомфорт

Пам'ятайте, що зміни у вашому тілі не можуть пройти без больових відчуттів і дискомфорту. При цьому, дискомфорт не завжди є ознакою чогось поганого. Його потрібно просто взяти і постаратися не зациклювати на цьому свою увагу.

Пам'ятайте, що результат вимагає праці

Не забувайте, що результат завжди вимагає великої праці, але, якщо ви дійсно будете намагатися, ваша робота швидко дасть свої плоди.

Знайдіть для себе компанію

Тренуйтеся зі своїми друзями або знайомими, щоб мотивувати і підтримувати один одного під час занять спортом. Так ви швидше досягнете результатів і будете охоче відвідувати тренування.

Нагородіть себе

Винагородіть свої старання покупкою нової спортивної форми або взуття. Зовнішній вигляд відіграє важливу роль у всіх життєвих аспектах. Напевно в новій формі ви будете почувати себе комфортніше і впевненіше, що в результаті позитивно позначиться на ваших тренуваннях.

Дотримуйтесь перерахованих вище рекомендацій фітнес-експертів, що допоможуть вам організувати свої тренування і добитися відмінних результатів.

Читайте також Як полюбити заняття спортом в осінньо-зимовий період