© vadimguzhva/IStock

Ранковий фітнес – це одна з кращих речей, яку ви можете зробити для свого тіла. Але знайти мотивацію для щоденних занять не так вже й просто. Для початку вам доведеться встати з ліжка трохи раніше, ніж зазвичай. Спробуйте почати з завтрашнього ранку. Ось кілька порад, які допоможуть вам перетворити ранкові тренування в гарну звичку.

1. Не поспішайте

Не варто приступати до тренування відразу ж після пробудження. Вашому організму потрібно трохи часу, щоб прийти в себе. Почніть з кавою і легкого сніданку. До вправ краще приступити через 20 хвилин. Обов'язково надіньте свою спортивну форму. Це привчить до дисципліни і допоможе виробити звичку.

2. Не робіть тренування занадто складною

У ті дні, коли ви прокидаєтеся в гарному настрої, тренування пройде успішно. Але врахуйте, що будуть і інші дні, коли мотивація повністю відсутній. Саме тому ваша тренування не повинна бути занадто складною. Підберіть такий набір вправ, який зможете виконати за будь-яких обставин.

3. Не забувайте про тренування

Якщо ви пропустите тренування, то створите поганий прецедент, які обов'язково повториться. Щоб уникнути цього, варто встановити на свій смартфон одне з численних додатків, яке буде нагадувати про необхідність працювати. Це один з кращих способів зберегти мотивацію.

4. Підготуйте план Б

У будь-який момент можуть з'явитися обставини, які зроблять виконання звичних вправ неможливим. Наприклад, раптово може проявиться біль у спині. Таке дійсно трапляється, тому ви повинні заготовити для себе альтернативний комплекс вправ без навантаження на хребет. Ніякі обставини не повинні змусити вас пропустити тренування, оскільки це повністю знищить мотивацію.

Читайте також: 7 порад, які допоможуть зробити ранкові тренування приємніше