5 порад з організації щоденних тренувань
03.06.2019 390 0 newsdaily.org.ua

5 порад з організації щоденних тренувань

В закладки

5 порад з організації щоденних тренувань

©jacoblund/IStock

Немає нічого краще, ніж прокинутися недільним ранком без будильника і відправитися на велопрогулянку в найближчий парк. Однак, настає понеділок і часу на спорт знайти не вдається. Однак, важливо тренуватися не рідше 3-х разів на тиждень, щоб підтримувати тіло в тонусі і зберігати високий рівень енергії.

The Every Girl ділитися порадами щодо організації щоденних тренувань, які допоможуть вам залишатися у формі і не пропускати заняття спортом.

Складіть розклад

Ми всі знаємо, що робочий тиждень може бути дуже насиченою, тому дуже важливо заздалегідь планувати тренування. Щонеділі складайте графік на наступний тиждень, звільняючи певні години для спорту.

©jacoblund/IStock

Зберіть своє спортивне спорядження

Тепер, коли ви склали розклад тренувань на найближчий тиждень, настав час зібрати своє спортивне спорядження: шорти, топ, рушник, шкарпетки, кросівки, дезодорант, килимок для йоги і т. д. Складіть все у свою сумку для фітнесу і тримайте її в багажнику машини або поруч з робочим місцем, щоб вона завжди була у вас під рукою.

Вибирайте ідеальний час для тренувань

Якщо вранці вам складно змусити себе зайнятися спортом, вирушайте на тренування ввечері, і навпаки, якщо ви звикли проводити вечори за переглядом фільму, відвідуйте спортзал до обіду. Складайте зручний для вас графік, щоб тренування приносили лише задоволення.

©jacoblund/IStock

Зробіть свої тренування

Одноманітні тренування мають властивість швидко набридати, тому важливо вчасно включати в свою програму нові вправи. Також ви можете час від часу відвідувати нові спортивні майстер-класи або змінювати тип тренувань.

Шукайте однодумців

Не секрет, що займатися спортом з друзями значно веселіше, ніж поодинці. Це дозволяє зберігати ентузіазм, мотивацію і переможний настрій. Рекомендуємо вам відвідувати групові заняття, шукати однодумців, знайомитися з іншими людьми і бути максимально соціальними.

© Vasyl Dolmatov/iStock

Дотримуйтесь згаданим вище рекомендаціями, щоб завжди знаходити час для спорту і залишатися у відмінній фізичній формі.

Читайте також 7 причин робити планку щодня

Часті причини, чому не помітні покращення після занять фітнесом
© yehor/iStock Ви активно займаєтеся спортом, однак не отримуєте від виснажливих тренувань бажаного результату? Можливо, ви допускаєте поширені помилки, які заважають вам
6 справ неділі, які зроблять робочий тиждень краще
© energepic.com/Pexels Всім відомо, що в понеділок не найприємніший день тижня. Щоб не панікувати вранці від кількості майбутніх справ – підготуйтеся до них у неділю. The
Корисні лайфхаки для самостійного складання тренувань у залі
Sporty girl lifting weights in gym. Ви збираєтеся в тренажерний зал, але абсолютно не уявляєте, як почати тренування без консультації з тренером? Нижче представлені 6
5 способів залишатися активними навіть в самий насичений день
©Wavebreakmedia/iStock Фізична активність протягом дня дозволяє нам залишатися продуктивними, енергійними і працездатними. Безумовно, бувають дні, коли часу на спорт
Інструкція для дівчат, яка допоможе скласти програму тренувань
©jacoblund/IStock Хочете привести м'язи в тонус, позбавитися від зайвої ваги, підтягти фігуру і стати витонченіше? Тоді зверніть увагу на наведену нижче програму
6 недільних справ, які налаштують вас на успішну тиждень
©beer5020/IStock На жаль, ранок понеділка рідко буває організованим, як правило воно наповнене метушнею і хаосом. Однак, існують певні лайфхаки, які можуть полегшити