©jacoblund/IStock

Немає нічого краще, ніж прокинутися недільним ранком без будильника і відправитися на велопрогулянку в найближчий парк. Однак, настає понеділок і часу на спорт знайти не вдається. Однак, важливо тренуватися не рідше 3-х разів на тиждень, щоб підтримувати тіло в тонусі і зберігати високий рівень енергії.

The Every Girl ділитися порадами щодо організації щоденних тренувань, які допоможуть вам залишатися у формі і не пропускати заняття спортом.

Складіть розклад

Ми всі знаємо, що робочий тиждень може бути дуже насиченою, тому дуже важливо заздалегідь планувати тренування. Щонеділі складайте графік на наступний тиждень, звільняючи певні години для спорту.

Зберіть своє спортивне спорядження

Тепер, коли ви склали розклад тренувань на найближчий тиждень, настав час зібрати своє спортивне спорядження: шорти, топ, рушник, шкарпетки, кросівки, дезодорант, килимок для йоги і т. д. Складіть все у свою сумку для фітнесу і тримайте її в багажнику машини або поруч з робочим місцем, щоб вона завжди була у вас під рукою.

Вибирайте ідеальний час для тренувань

Якщо вранці вам складно змусити себе зайнятися спортом, вирушайте на тренування ввечері, і навпаки, якщо ви звикли проводити вечори за переглядом фільму, відвідуйте спортзал до обіду. Складайте зручний для вас графік, щоб тренування приносили лише задоволення.

Зробіть свої тренування

Одноманітні тренування мають властивість швидко набридати, тому важливо вчасно включати в свою програму нові вправи. Також ви можете час від часу відвідувати нові спортивні майстер-класи або змінювати тип тренувань.

Шукайте однодумців

Не секрет, що займатися спортом з друзями значно веселіше, ніж поодинці. Це дозволяє зберігати ентузіазм, мотивацію і переможний настрій. Рекомендуємо вам відвідувати групові заняття, шукати однодумців, знайомитися з іншими людьми і бути максимально соціальними.

Дотримуйтесь згаданим вище рекомендаціями, щоб завжди знаходити час для спорту і залишатися у відмінній фізичній формі.

Читайте також 7 причин робити планку щодня