Як контролювати поставу і позбутися від болю в спині: 5 корисних додатків
©Pixabay
При всіх очевидних перевагах, сучасні технології погано впливають на наше тіло, адже ми постійно сутулимося, дивлячись на монітор або телефон. Якщо не хочете мучитися від болю в спині і шиї, вам доведеться дізнатися, як контролювати правильну поставу. Сайт MUO поділився списком п'яти додатків, які не дадуть вам забути про здоров'я спини.
Вміст матеріалу
1. Limber for Chrome
Іноді все, що вам потрібно – це поштовх у правильному напрямку. Ось чому регулярних нагадувань про фіксацію вашої постави може бути достатньо, щоб утримувати хребет у правильному положенні. Limber – це розширення Chrome, яке має два типи повідомлень: нагадування кожні півгодини або підказка про розминці кожні десять хвилин. Ви можете включити обидва повідомлення або дотримуватися одного з двох.
©makeuseof.com
2. Posture Minder for Chrome
Limber хороший для тих, кому потрібно швидке нагадування, але не більше. Зате Posture Minder додає ще кілька слів до цих повідомлень і містить додаткові смішні повідомлення. Додаток дозволяє настроювати, скільки хвилин проходить між окремими нагадуваннями для перевірки пози і розминок. Воно також вирішує, як закрити вікно повідомлень. За замовчуванням ви можете видалити повідомлення через 20 секунд. Але якщо ви хочете по-справжньому змусити себе розім'ятися, використовуйте можливість фізично закрити його і робіть це лише після того, як ви виправили свою позу.
3. Nekoze for Mac
Ваші колеги або друзі, ймовірно, вказують вам, коли ви сутулитеся при використанні комп'ютера. Як щодо того, щоб це робив і ваш Мак? Nekoze – симпатичне додаток, який використовує веб-камеру на комп'ютері Mac або ноутбуці, щоб стежити за поставою. Спочатку Nekoze може бути досить інтенсивним, але ви можете змінити налаштування, щоб зробити його менш нав'язливим. Кожен раз, коли ваша поза невірна, спливаюче повідомлення нагадає вам про це.
Єдина реальна проблема з Nekoze полягає в тому, що ця програма розряджає акумулятор. Ви повинні тримати свою веб-камеру постійно включеною, а це значить, що вона активно використовує батареї на ноутбуках. Але це не проблема, якщо ви працюєте в iMac і Mac Pro.
4. Simply Align (iOS)
Використання телефонів і комп'ютерів досить часто змушує нас сутулитися. Щоб виправити це, вам знадобиться проста трихвилинне вправу. Але профілактика завжди краще, ніж лікування, тому просто завантажте додаток Simply Align на iPhone! Додаток відправляє періодичні нагадування виправити вашу позу. Як ви, напевно, знаєте, краще підняти руку та тримати телефон на рівні очей, ніж згинати шию і дивитися на нього зверху вниз.
5. Posture (Android)
Як і Nekoze, Posture фактично використовує технологію пристрою, щоб поліпшити ваше здоров'я. Додаток використовує датчик сили тяжіння на телефонах Android, щоб з'ясувати, як утримується телефон, і показує логотип на екрані, якщо ви тримаєте його неправильно. Ви можете вибрати, наскільки суворою буде додаток, і можете налаштувати повідомлення. Коли ви отримаєте попередження, підніміть голову і подивіться прямо вперед, а потім підніміть телефон на рівень очей. Це кращий спосіб тримати його і виправити вашу поставу.
Тепер ви знаєте, як контролювати правильну поставу за допомогою додатків. Користуйтеся ними і будьте здорові!
Читайте також Кращі вправи, які допоможуть позбутися складок і зморшок на шиї
