Вправи для спини, з якими у вас буде правильна постава
14.04.2019 1 205 0 newsdaily.org.ua

Вправи для спини, з якими у вас буде правильна постава

В закладки

Вправи для спини, з якими у вас буде правильна постава

© fizkes/IStock

Від хребта залежить не тільки зовнішня краса (граціозність, стрункість), але і здоров'я вашого організму. Правильна постава — це запорука здоров'я хребта, а також нормальної роботи всіх органів і систем.

Редакція Newsdaily.org.ua розповідає детальніше, як підтримувати здоров'я спини і знайти правильну поставу за допомогою вправ.

Хребет складається з кісток (хребців, всього 33 - 34), які з'єднуються між собою хрящами, суглобами і зв'язками (міжхребетні диски) і оточений м'язами.

Весь хребет поділяють на п'ять відділів:

  • шийний (самий рухливий)
  • грудний (до грудним хребців прикріплюються ребра)
  • поперековий (найміцніший)
  • крижовий і куприковий (з'єднані між собою).
© Evolution Labs/Flickr

Болі в спині, головні болі, безліч хвороб — наслідок слабких і нерозвинених глибоких м'язів спини і неправильної постави. Наприклад, сутулість призводить до зменшення об'єму вдиху і видиху, нестачі кисню, мігрені і додаткового навантаження на серце. Гіперлордоз (сильний прогин в поперековому відділі) призводить до захворювань органів тазу, болі в спині, і навіть, целюліту! І таких прикладів дуже багато.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, болю в спині, потрібно виконувати спеціальні вправи і зміцнювати м'язи-стабілізатори. Для цього відмінно підійдуть заняття йогою, пілатесом, йогою, вправи на баланс і розтяжку. Також для здоров'я хребта потрібно вести активний спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота намагайтеся раз на дві години робити зарядку. Протягом дня стежте за тим, як ви ходите, сидите, розмовляєте і т. д.

Вправи для правильної постави:

Читайте також 5 порад від Юлії Богдан, як пережити зрив у дієті або тренуваннях

Вправи для спини, які допоможуть почувати себе краще
©Deagreez/IStock Гарна постава і міцна спина – це не тільки красиво, але і надзвичайно важливо для підтримки здоров'я. Щоб запобігти біль в хребті і поліпшити свою
Чому важлива правильна постава
© bruce mars/Рexels Рівна спина — запорука здоров'я і гарного настрою, сприйняття нас оточуючими. Перестати горбиться, сутулитися — це ж так просто! Досить встати прямо,
3 вправи вдома від сутулих плечей і кривий постави
© LittleBee80/IStock Сидячий спосіб життя незворотньо призводить до викривлення постави. Зміни у верхньому відділі хребта, які є причиною сутулих плечей і горба на спині,
Тренер назвав 8 простих способів поліпшити поставу
© AndreyPopov/iStock Один з провідних фахівців з фітнесу Джесс Шурінг впевнена, що рівна постава – це не тільки красиво, але і корисно для вашого здоров'я. Якщо
Вправи з гантелями без навантаження на спину: шестиступенчастый ефективний комплекс
© nd3000/IStock Зміцнення спини важливо для кожного, оскільки здоров'я хребта впливає на здоров'я всього організму. Варто врахувати, що погана постава призводить до
Як допомогти спині під час вагітності: топ-5 рятують вправ
©Pixabay Ваша спина при вагітності повинна витримувати велике навантаження, тому не дивно, що вона часто починає хворіти. Не знаєте, як позбавитися від болю в спині під