© fizkes/IStock

Від хребта залежить не тільки зовнішня краса (граціозність, стрункість), але і здоров'я вашого організму. Правильна постава — це запорука здоров'я хребта, а також нормальної роботи всіх органів і систем.

Редакція Newsdaily.org.ua розповідає детальніше, як підтримувати здоров'я спини і знайти правильну поставу за допомогою вправ.

Хребет складається з кісток (хребців, всього 33 - 34), які з'єднуються між собою хрящами, суглобами і зв'язками (міжхребетні диски) і оточений м'язами.

Весь хребет поділяють на п'ять відділів:

• шийний (самий рухливий)
• грудний (до грудним хребців прикріплюються ребра)
• поперековий (найміцніший)
• крижовий і куприковий (з'єднані між собою).

Болі в спині, головні болі, безліч хвороб — наслідок слабких і нерозвинених глибоких м'язів спини і неправильної постави. Наприклад, сутулість призводить до зменшення об'єму вдиху і видиху, нестачі кисню, мігрені і додаткового навантаження на серце. Гіперлордоз (сильний прогин в поперековому відділі) призводить до захворювань органів тазу, болі в спині, і навіть, целюліту! І таких прикладів дуже багато.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, болю в спині, потрібно виконувати спеціальні вправи і зміцнювати м'язи-стабілізатори. Для цього відмінно підійдуть заняття йогою, пілатесом, йогою, вправи на баланс і розтяжку. Також для здоров'я хребта потрібно вести активний спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота намагайтеся раз на дві години робити зарядку. Протягом дня стежте за тим, як ви ходите, сидите, розмовляєте і т. д.

Вправи для правильної постави:

Читайте також 5 порад від Юлії Богдан, як пережити зрив у дієті або тренуваннях