3 асани з йоги, які позбавлять від болю в спині
01.05.2019 104 0 newsdaily.org.ua

3 асани з йоги, які позбавлять від болю в спині

В закладки

3 асани з йоги, які позбавлять від болю в спині

©sandsun/IStock

Біль у спині зустрічається досить часто. Ця проблема стала вже нормою для багатьох людей: ми працюємо за комп'ютером, опускаємо голову при використанні телефону – і все це ми робимо, не звертаючи увагу на поставу. На щастя, є безкоштовні способи виправити ситуацію і принести користь своєму хребту. У йозі існують асани, які можуть зняти біль у спині, і ми вам про них зараз розповімо.

Собака мордою вниз

©sandsun/IStock

Це вправа розтягує хребет, м'язи ніг, а також зміцнює прес. Встаючи в цю позу, ви знімаєте біль у спині, особливо в нижній частині спини.

Нахил до ніг сидячи

© kristinmcgee.com

Це нескладна вправа, і ви зможете зробити його в будь-якому місці. Діти роблять це для того, щоб збільшити свій зріст. А дорослі – щоб розтягнути тіло і запобігти травми спини.

Сфінкс

© doyouyoga.com

Не дивно, що ця асана має таку назву. Ви приймаєте позу сфінкса. Здавалося б, все просто, але ви розтягнеться свій хребет і зможете розслабити все тіло.

Перевага цих асан в тому, що вони легкі, так що з ними впорається навіть новачок. Але результати тренування не змусять себе чекати. Так що дістаньте килимок і почніть робити розтяжку. Можете запропонувати її зробити своїм близьким – буде ще веселіше.

Читайте також: 3 несподівані причини, чому виникає біль у спині

8 поз йоги, які допоможуть мислити більш позитивно
© fizkes/iStock З настанням осені можуть з'явитися ознаки депресії. На щастя, з якими відмінно справляються пози йоги. Деякі асани здатні повернути позитивний настрій і
3 вправи, які збережуть хребет здоровим
© Lifestyle Frisco Сидячий спосіб життя, притаманний більшості сучасних людей, завдає величезної шкоди хребту. Малорухливість і постійне сидіння за комп'ютером, в машині
3 несподівані причини, чому виникає біль у спині
© Hudey.net Колись біль у спині асоціювалася лише з людьми, але, враховуючи спосіб життя сучасних людей, не дивно, що вона виникає у людей будь-якого віку. Багато хто з
Кращі методики для позбавлення від болю в спині
© Everyday Health Болі в спині — одна з найпоширеніших скарг на здоров'я серед дорослого населення. З часом сидячий спосіб життя і перенапруження м'язів, що підтримують
8 несподіваних причин болю в спині
© h3photography/Pexels Біль у спині — дуже поширена проблема. Вважається, що ця недуга не піддається лікуванню і проходить сам. Але насправді, все може бути набагато
3 розтягуючі вправи при болях у спині
© Pinterest Згідно зі спостереженнями медиків, кожні 8 з 10 людей випробують болі в спині в той чи інший відрізок свого життя. Дискомфорт у верхньому відділі хребта,