©sandsun/IStock

Біль у спині зустрічається досить часто. Ця проблема стала вже нормою для багатьох людей: ми працюємо за комп'ютером, опускаємо голову при використанні телефону – і все це ми робимо, не звертаючи увагу на поставу. На щастя, є безкоштовні способи виправити ситуацію і принести користь своєму хребту. У йозі існують асани, які можуть зняти біль у спині, і ми вам про них зараз розповімо.

Собака мордою вниз

Це вправа розтягує хребет, м'язи ніг, а також зміцнює прес. Встаючи в цю позу, ви знімаєте біль у спині, особливо в нижній частині спини.

Нахил до ніг сидячи

Це нескладна вправа, і ви зможете зробити його в будь-якому місці. Діти роблять це для того, щоб збільшити свій зріст. А дорослі – щоб розтягнути тіло і запобігти травми спини.

Сфінкс

Не дивно, що ця асана має таку назву. Ви приймаєте позу сфінкса. Здавалося б, все просто, але ви розтягнеться свій хребет і зможете розслабити все тіло.

Перевага цих асан в тому, що вони легкі, так що з ними впорається навіть новачок. Але результати тренування не змусять себе чекати. Так що дістаньте килимок і почніть робити розтяжку. Можете запропонувати її зробити своїм близьким – буде ще веселіше.

Читайте також: 3 несподівані причини, чому виникає біль у спині