© fizkes/iStock

З настанням осені можуть з'явитися ознаки депресії. На щастя, з якими відмінно справляються пози йоги. Деякі асани здатні повернути позитивний настрій і заряджають енергією на цілий день. WomenFitness розповідають, як позбутися стресу за допомогою йоги.

Вміст матеріалу

Пози йоги, які покращують настрій

• Поза воїна № 1. Розкриває легені, плечі, шию, живіт, пах. Відмінно підходить для поліпшення кровообігу і зігрівання м'язів.

• Поза воїна № 2. Розтягує стегна, пах і плечі, а також стимулює черевну порожнину. Допомагає знайти рівновагу, стабільність і концентрацію.

• Поза трикутника. Розтягує і зміцнює м'язи нижньої і верхньої частини тіла. Допомагає зняти стрес.

• Поза бічної планки. Зміцнює серцево-судинну систему, ноги, руки і зап'ястя. Покращує баланс і концентрацію.

• Поза собаки мордою вверх. Заспокоює мозок, знімає стрес і позбавляє від легкої депресії. Розтягує руки, підколінні сухожилля і плечі.

• Поза собаки мордою вниз. Зменшує стрес, подовжує хребет. Розтягує ноги і верхню частину тіла.

• Поза верблюда. Відкриває стегна, розтягує і зміцнює стегна, плечі, спину. Покращує поставу і розтягує хребет.

• Поза кобри. Розтягує верхню частину тіла і підвищує гнучкість спини. Покращує серцево-судинну систему і піднімає настрій.

Ці пози йоги повернуть вам оптимістичний настрій і допоможуть справитися з труднощами. Така спортивна тренування точно не дозволить сумувати восени.

Читайте також 11 вправ для тих, хто прагне отримати гармонійно прокачану фігуру