8 поз йоги, які допоможуть мислити більш позитивно
30.05.2019 265 0 newsdaily.org.ua

8 поз йоги, які допоможуть мислити більш позитивно

В закладки

8 поз йоги, які допоможуть мислити більш позитивно

© fizkes/iStock

З настанням осені можуть з'явитися ознаки депресії. На щастя, з якими відмінно справляються пози йоги. Деякі асани здатні повернути позитивний настрій і заряджають енергією на цілий день. WomenFitness розповідають, як позбутися стресу за допомогою йоги.

Вміст матеріалу

Пози йоги, які покращують настрій

Поза воїна № 1. Розкриває легені, плечі, шию, живіт, пах. Відмінно підходить для поліпшення кровообігу і зігрівання м'язів.

Поза воїна № 2. Розтягує стегна, пах і плечі, а також стимулює черевну порожнину. Допомагає знайти рівновагу, стабільність і концентрацію.

Поза трикутника. Розтягує і зміцнює м'язи нижньої і верхньої частини тіла. Допомагає зняти стрес.

Поза бічної планки. Зміцнює серцево-судинну систему, ноги, руки і зап'ястя. Покращує баланс і концентрацію.

Поза собаки мордою вверх. Заспокоює мозок, знімає стрес і позбавляє від легкої депресії. Розтягує руки, підколінні сухожилля і плечі.

Поза собаки мордою вниз. Зменшує стрес, подовжує хребет. Розтягує ноги і верхню частину тіла.

Поза верблюда. Відкриває стегна, розтягує і зміцнює стегна, плечі, спину. Покращує поставу і розтягує хребет.

Поза кобри. Розтягує верхню частину тіла і підвищує гнучкість спини. Покращує серцево-судинну систему і піднімає настрій.

Ці пози йоги повернуть вам оптимістичний настрій і допоможуть справитися з труднощами. Така спортивна тренування точно не дозволить сумувати восени.

Читайте також 11 вправ для тих, хто прагне отримати гармонійно прокачану фігуру

4 пози йоги з омолоджуючим ефектом
©fizkes/IStock Зняти стрес і напруження, подолати втому, а також омолодитися тілом і душею вам допоможуть пози йоги, які ми наведемо нижче. Розмірене дихання відновить
3 пози йоги для позбавлення від втоми
©fizkes/IStock Жінкам, які живуть у ритмі великого міста, ходять на високих підборах і щодня встигають виконувати тисячу важливих завдань, просто необхідний якісний,
6 тренувань, які підвищують гнучкість тіла
© Pinkypills/IStock Чи знаєте ви, що гнучкість – це найважливіша частина вашої тренування? Сила і витривалість не так важливі, як гнучкість вашого тіла. Завжди
7 поз йоги для позбавлення про болі в спині і шиї
© fizkes/IStock Ми всі знаємо, що йога відмінно підходить для прокачування гнучкості, але чи знаєте ви, що певні пози можуть допомогти при болю в шиї і спині? Редакція
5 поз йоги для кращої рухливості велосипедистів
©mangpor_2004/IStock Їзда на велосипеді – чудовий вид спорту, що допомагає розвинути витривалість і зміцнити м'язи. Якщо ви професійно або аматорськи займаєтеся їздою на
12 поз йоги для поліпшення стану при ПМС
©Milkos/IStock ПМС – не самий приємний період, з яким один раз на місяць неминуче стикається кожна жінка. Полегшити біль і спазми під час ПМС вам допоможуть пози йоги,