© pixabay.com

Серед тих, що худнуть існує думка, що під час згону зайвої ваги фрукти — це практично заборонений продукт з-за великого вмісту цукру. Ті, хто так думає, багато в чому помиляються. Насправді існує безліч фруктів, які просто необхідно для того, щоб швидко і ефективно худнути. Головне — споживати їх у помірній кількості.

ТОП-10 фруктів і ягід, які допоможуть вам швидше позбутися від зайвих кілограмів:

Авокадо

Це фрукт номер один для всіх, хто намагається позбутися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Він багатий ненасиченої жирної кислоти омега-9, надзвичайно корисною для здоров'я, а також має властивість прискорювати метаболізм і надавати енергію на весь день. Додавайте авокадо в салати щодня, і вже скоро відчуєте не тільки зниження ваги, але і інші приємні зміни у своєму самопочутті.

Лимон

Лимони — це справжнє джерело вітамінів B і C, а також таких мінералів, як фосфор і магній. Комбінація лимона з медом вранці допоможе вам не тільки прискорити метаболізм, але і виведе небезпечні токсини з організму.

Кавун

У кавуні немає ні краплі жиру, і це в цілому дуже низькокалорійний продукт. Максимум калорій, який ви зможете вичавити з склянки кавунового соку — всього 50. Крім того, кавуни багаті вітамінами групи A, B і C, а також лікопіном, що є хорошою профілактикою серцево-судинних захворювань.

Банан

Банани найкраще вживати у свіжому і трохи не дозревшем вигляді, оскільки в них багато розчинного крохмалю. З'їжте один банан і запийте його однією склянкою води, і від вашого почуття голоду не залишиться і сліду. Він не тільки швидко наситить тіло, але і дозволить спалити старі жирові запаси.

Грейпфрут

У ході нещодавно проведеного дослідження з'ясувалося, що люди, початківці щодня вживати в їжу грейпфрути, набагато швидше худнуть, ніж до того. Цей цитрусовий містить багато вуглеводів при порівняно низькій калорійності. Вживання його під час сніданку дозволить швидко вгамувати почуття голоду, а також прискорить травний процес.

• Читайте також: 5 видів соків, які необхідні під час вагітності

Апельсин

Як тільки вам захочеться чогось солодкого і соковитого, купіть апельсин. У ньому міститься багато води і мало калорій. Тому, вгамувавши вашу пристрасть до солодкого, він ніяк не порушить процес скидання зайвої ваги.

Яблуко

Яблуко — один з кращих перекусів, які допомагають контролювати почуття голоду в перервах між прийомами їжі. Цей фрукт багатий вітаміном A, а також клітковину і водою, які надають відчуття заповнення шлунка.

Гранат

Гранат — це фрукт довгожителів. У ньому міститься величезна кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів, корисних для всього організму. При цьому високий вміст клітковини і води і низька енергетична цінність роблять його ідеальним продуктом для тих, що худнуть людей.

Ананас

Ананаси багаті антиоксидантами, різними ферментами, мінералами і вітамінами, а також абсолютно позбавлені жиру. Незважаючи на велику насолоду, цей фрукт містить всього 48 калорій, а також так званий «фермент стрункості» бромелайн, який змушує організм швидше розщеплювати білки і жири, покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і підсилює дію шлункового соку, допомагаючи тим самим швидше перетравлювати їжу.

Ягоди

Чорниця, полуниця, малина, журавлина та інші ягоди з дуже низьким вмістом вуглеводів принесуть багато користі вашому тілу. За рахунок клітковини вони прекрасно очищають кишечник, виводять з тіла всі токсини і допомагають в схудненні, хоча при цьому і не посилюють перистальтику.

• Читайте також: 4 простих способів, як схуднути з допомогою родзинок