5 видів дієт, які допоможуть схуднути влітку
07.03.2019 729 0 newsdaily.org.ua

5 видів дієт, які допоможуть схуднути влітку

В закладки

5 видів дієт, які допоможуть схуднути влітку

©DragonImages/IStock

3 літніх місяці – ідеальний час, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, поліпшити здоров'я і прийти в бажану форму. З настанням тепла на ринках з'являється все більше свіжих овочів і фруктів, які можуть стати основою для ефективної дієти, що допоможе не тільки скинути вагу, але і провести детоксикацію організму.

Сьогодні ми розповімо вам про найкращих здорових дієтах, які варто спробувати цього літа. Головне – підходити до всього з розумом і дотримуватись даних систем живлення не більше тижня.

Бананова дієта

Бананова дієта допоможе вам позбавитися від 3-6 кг за тиждень. Її принцип полягає в тому, щоб вживати щодня до 1,5 кг свіжих бананів. Також можна урізноманітнити дієту молоком і кефіром. Дослідження встановили, що банани покращують здоров'я шлунку і допомагають травленню. Крім того, це дуже смачно.

©YelenaYemchuk/IStock

Кавунова дієта

Якщо дотримуватися кавунової дієти протягом тижня, вам вдасться схуднути на 3-5 кг Кавун виведе зайву воду і токсини з організму, а також нормалізує обмін речовин. Щоб розпланувати свій раціон, виходите з формули – 1 кг кавуна на 10 кг ваги. Також протягом дня ви можете з'їдати шматочок цільнозернового хліба.

©SurfUpVector/IStock

Овочева дієта

За тиждень овочевої дієти йде від 7 до 8 кілограмів. Її принцип полягає в тому, щоб харчуватися свіжими овочами та зеленню. Також до дієти можна додати улюблені фрукти. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

  • Ранок: овочевий салат з оливковою олією.
  • День: вегетаріанський крем-суп.
  • Вечір: овочеве рагу і фрукти.
©RossHelen/IStock

Капустяна дієта

Капустяна дієта дозволяє втрачати до 7 кг за тиждень. Дана система харчування не має обмежень у кількості споживаної капусти, а також її сортах. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

  • Ранок: улюблений напій без цукру.
  • День: Салат або суп з капусти з оливковою олією (можна також додати гарнір у вигляді вареного м'яса або риби).
  • Вечір: салат з капусти.
©Karaidel/IStock

Фруктова дієта

Тиждень фруктової дієти припускає втрату ваги до 7 кг В основі раціону лежать свіжі фрукти і ягоди. Як доповнення можна вживати сир, сир, вівсяну кашу, зелений чай і молоко. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

  • Ранок: зелений чай і вівсяна каша на воді з додаванням фруктів і ягід.
  • День: сир і молочний шейк з фруктами.
  • Вечір: дієтичний сир і смузі з ягід і фруктів з кефіром.
©wmaster890/IStock

Спробуйте одну з представлених вище дієт цього літа, щоб поліпшити свою фігуру і загальний стан здоров'я.

5 дієт, які варто спробувати цього літа
© Aiselin82/IStock Найкраще худнути в літній період, коли навколо – достаток свіжих овочів і фруктів! Саме в цих продуктах багато вітамінів, а також клітковини, яка
10 за і проти схуднення на банановій дієті
© PublicDomainPictures/Pixabay Напевно ви чули про масі короткострокових моно-дієт, які полягають у використанні лише одного продукту. Наприклад, бананова дієта: вона
7 експрес-дієт, коли потрібно швидко схуднути
© Muzyka Daria/IStock Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
5 варіантів рисової дієти для схуднення і очищення організму
©Pixabay Рисова дієта – чудовий спосіб очистити організм від шлаків і скоректувати вагу. Але варіантів цього способу живлення так багато, що легко і заплутатися! Ми
Вчені з'ясували, яка дієта негативно впливає на тривалість життя
© a james/Flickr Сучасна людина захоплений ідеєю про правильне харчування. Намагається тримати себе у формі: стежить за вагою, сидить на різних дієтах, щоб перемогти