©DragonImages/IStock

3 літніх місяці – ідеальний час, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами, поліпшити здоров'я і прийти в бажану форму. З настанням тепла на ринках з'являється все більше свіжих овочів і фруктів, які можуть стати основою для ефективної дієти, що допоможе не тільки скинути вагу, але і провести детоксикацію організму.

Сьогодні ми розповімо вам про найкращих здорових дієтах, які варто спробувати цього літа. Головне – підходити до всього з розумом і дотримуватись даних систем живлення не більше тижня.

Бананова дієта

Бананова дієта допоможе вам позбавитися від 3-6 кг за тиждень. Її принцип полягає в тому, щоб вживати щодня до 1,5 кг свіжих бананів. Також можна урізноманітнити дієту молоком і кефіром. Дослідження встановили, що банани покращують здоров'я шлунку і допомагають травленню. Крім того, це дуже смачно.

Кавунова дієта

Якщо дотримуватися кавунової дієти протягом тижня, вам вдасться схуднути на 3-5 кг Кавун виведе зайву воду і токсини з організму, а також нормалізує обмін речовин. Щоб розпланувати свій раціон, виходите з формули – 1 кг кавуна на 10 кг ваги. Також протягом дня ви можете з'їдати шматочок цільнозернового хліба.

Овочева дієта

За тиждень овочевої дієти йде від 7 до 8 кілограмів. Її принцип полягає в тому, щоб харчуватися свіжими овочами та зеленню. Також до дієти можна додати улюблені фрукти. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

• Ранок: овочевий салат з оливковою олією.
• День: вегетаріанський крем-суп.
• Вечір: овочеве рагу і фрукти.

Капустяна дієта

Капустяна дієта дозволяє втрачати до 7 кг за тиждень. Дана система харчування не має обмежень у кількості споживаної капусти, а також її сортах. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

• Ранок: улюблений напій без цукру.
• День: Салат або суп з капусти з оливковою олією (можна також додати гарнір у вигляді вареного м'яса або риби).
• Вечір: салат з капусти.

Фруктова дієта

Тиждень фруктової дієти припускає втрату ваги до 7 кг В основі раціону лежать свіжі фрукти і ягоди. Як доповнення можна вживати сир, сир, вівсяну кашу, зелений чай і молоко. Зразкове меню на день виглядає наступним чином:

• Ранок: зелений чай і вівсяна каша на воді з додаванням фруктів і ягід.
• День: сир і молочний шейк з фруктами.
• Вечір: дієтичний сир і смузі з ягід і фруктів з кефіром.

Спробуйте одну з представлених вище дієт цього літа, щоб поліпшити свою фігуру і загальний стан здоров'я.

• Читайте також: 10 фруктів, з якими ви зможете якісно схуднути