©Pixabay

Рисова дієта – чудовий спосіб очистити організм від шлаків і скоректувати вагу. Але варіантів цього способу живлення так багато, що легко і заплутатися!

Ми пропонуємо Топ-5 кращих рисових дієт, з допомогою яких ви гарантовано зможете схуднути.

1. Білково-рисова дієта

Ця п'ятиденний дієта дозволяє скинути до п'яти кілограмів ваги. Брати їжу можна два рази в день: на сніданок дозволяється з'їсти 200-250 г відвареного рису, а після обіду – близько 300 г нежирної риби, чи інших морепродуктів.

2. Тибетська дієта

Тривалість цього варіанту рисової дієти становить 2 тижні, протягом яких можна схуднути на 7 кг

За 4 дні до початку потрібно підготувати рис. Для цього в п'ять ємностей насипаємо по 2 ст. л. рису і заливаємо їх фільтрованою водою (воду щодня міняємо в один і той же час). Надалі кожну з п'яти порцій з'їдаємо протягом дня. Можна доповнити раціон сиром, яйцями, овочами і фруктами, а також рибою. З напоїв допускається зелений чай і каву, але без цукру.

3. Гречано-рисова дієта

Розрахована дієта на 3-5 днів, протягом яких можна скинути 3-4 кг Схема живлення наступна: на сніданок і вечерю потрібно їсти овочі, а протягом дня чергувати прийом вареної гречки і рису.

4. Японська дієта

Курс розрахований на 5 днів, після закінчення яких ви гарантовано скинете 3 кг. Правда, одноманітне харчування цієї дієти сподобається не всім: кожен день на сніданок треба випивати 500 мл зеленого чаю з молоком, вдень з'їдати 250 г рисової каші і випивати 250 мл молока, а ввечері вживати 250 грамів відвареного рису і 250 мл зеленого чаю з молоком.

5. Дієта 3/3/3

Цей план живлення розрахований на 9 днів і при цьому розділений на три етапи:

• перші 3 дні: тільки рис (заздалегідь відварити 2 склянки і розділити на 5 порцій);
• наступні 3 дні: тільки курка (добова норма 1 кг);
• останні 3 дні: тільки овочі.

Важлива умова цієї дієти не можна вживати сіль і потрібно випивати 1,5 л рідини щодня. В такому режимі можна щодня позбавлятися від 1 кг!

Спробуйте очистити свій організм і схуднути за допомогою однієї з цих дієт! Але не забувайте, що перед кардинальними змінами свого раціону краще проконсультуватися з дієтологом.

• Читайте також: 7 варіантів пізньої вечері, схвалених дієтологом