© Muzyka Daria/IStock

Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є деякі протипоказання, але для людей, які не страждають ніякими хронічними захворюваннями, вони цілком безпечні.

Ось 7 кращих експрес-дієт, з допомогою яких можна скинути парочку кілограмів всього за кілька днів.

1. Дієта на гречці і кефірі

Це одна з найбільш популярних експрес-дієт, оскільки вона дозволяє скинути до 5 кілограмів за 7 днів. Також ця дієта практично повністю звільнить вас від готування. Гречана крупа містить мінімальну кількість калорій, але забезпечує організм всіма необхідними мікроелементами. Що стосується кефіру, то це один з кращих джерел корисних пробіотиків.

2. Дієта на хлібі і кефірі

На цій дієті ваш денний раціон буде складатися з трьох скибочок хліба і 1,5 літра кефіру. Таке харчування провокує досить швидке зниження ваги. За 3 дні ви зможете позбутися від 2-3 кілограмів. Краще всього використовувати цільнозерновий хліб або дієтичні хлібці без дріжджів.

3. Дієта на манго і молоці

Ця дієта є цілком безпечною, оскільки манго забезпечить ваш організм практично всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Також цей фрукт здатний впливати на вироблення лептину, який відповідає за відчуття голоду. Молоко – не менш важлива частина дієти, оскільки воно забезпечує організм білком. Ваш денний раціон повинен складатися з 3 плодів манго і 3 склянок нежирного молока.

Читайте також 10 корисних харчових звичок зі всього світу

4. Дієта на бананах і молоці

Дієта на бананах не поступається в ефективності попередньої. Враховуючи, що ви будете отримувати лише близько 1000 калорій, цілком імовірно, що вам вдасться скинути 4 кг за 4 дні. Звичайно, багато залежить від особливостей організму, але ви цілком можете розраховувати на такі результати. Денний раціон повинен складатися з 3 великих бананів і 3 склянок молока.

5. Дієта на вівсянці, хлібі і молоці

Це більш м'яка дієта, яка дозволяє скинути близько 3 кілограмів за тиждень. Ваш денний раціон буде складатися з 200 грамів цільнозернового або дієтичного хліба, порції вівсяної каші і 0,5 літра молока. Також ви зможете дозволити собі несолодкий чай. Цю дієту досить легко дотримуватися, але врахуйте, що між вживанням молока та вівсянки має пройти кілька годин, інакше результати будуть не такими вражаючими.

6. М'яка дієта на хлібі і кефірі

Існує і більш м'який варіант дієти на хлібі і кефірі. Крім цих продуктів, ви зможете включити в свій раціон відварну рибу і куряче філе, овочі і невелика кількість свіжих фруктів. Розділіть ці продукти на 5 прийомів їжі, кожен з яких повинен входити хліб і кефір.

7. Дієта на грейпфрутах і сирі

Ще одна порівняно м'яка, але досить ефективна дієта. Основою вашого раціону повинні стати грейпфрути та кисломолочний сир. Також допускається вживання невеликої кількості овочів, молока, томатного соку і яєць. Розділіть 350-400 грамів сиру на 4 прийоми їжі. Також ви повинні обов'язково з'їсти 3-4 грейпфрута. Інші продукти вживайте в невеликих кількостях на протязі всього дня.

Читайте також 5 дієтичних продуктів, які можна їсти після 18:00