Як схуднути за тиждень до відпустки
21.03.2019 691 0 newsdaily.org.ua

Як схуднути за тиждень до відпустки

В закладки

Як схуднути за тиждень до відпустки

© macniak/iStock

Не турбуйтеся, якщо вам не вдалося привести свою фігуру в норму до пляжного сезону, адже це ще не пізно виправити. Насправді, скинути кілька кілограмів можна всього за тиждень. Правда, для цього доведеться повністю переглянути своє ставлення до харчування і всерйоз зайнятися спортом. Але результати того варті.

Харчування

© LarisaBlinova/iStock

Врахуйте, що суворі дієти здатні забезпечити тільки тимчасовий результат, хоча в нашому випадку іншого і не потрібно. Для початку потрібно позбутися від надлишку рідини в організмі. Вживайте тільки натуральні продукти і багато рухайтеся. Що стосується безпосередньо дієти, то її основою повинні стати свіжі овочі з низьким глікемічним індексом. Наприклад, кабачки, капуста, брокколі, і листова зелень.

Також варто зробити акцент на білках. Їжте більше морепродуктів і відвареного білого м'яса. А ось від швидких вуглеводів краще відмовитися повністю. Тримайтеся подалі від цукру, сухофруктів, білого рису і алкогольних напоїв. Харчуватися потрібно невеликими порціями, але досить часто. Останній прийом їжі допустимий – за 2-3 години до сну.

Читайте також 7 експрес-дієт, коли потрібно швидко схуднути

Спорт

©LightFieldStudios/IStock

Ніяка дієта не здатна забезпечити втрату ваги, якщо ви не почнете проводити щоденні інтенсивні тренування. Враховуючи те, що у вас всього тиждень на схуднення, в першу чергу варто пройти тест на газоаналізаторі. Таку послугу пропонують багато тренажерні зали. Результати цього тесту допоможуть підібрати найбільш ефективну програму тренувань, так як ви будете точно знати, в якому імпульсному діапазоні ваш організм краще спалює калорії.

У будь-якому випадку ви повинні чергувати інтенсивні кардіотренування і силові вправи. Ця комбінація забезпечує швидке спалювання жиру і прискорення обміну речовин практично в 100% випадків. Але врахуйте, що заняття фітнесом не повинні обмежуватися спортзалом. Рухатися потрібно протягом усього дня, тому варто почати ходити на роботу пішки, навіть якщо для цього доведеться вставати на годину раніше.

Читайте також Ефективні поради по схудненню від instagram-тренерів

Поради від тренера шоу "Зважені та щасливі", які допоможуть схуднути за тиждень до відпустки
© facebook.com/viacheslav.uzelkov Відомий український боксер і тренер популярного телешоу «Зважені та щасливі» В'ячеслав Узєлков, який в даний момент бере участь в
5 лайфхаков, які допоможуть залишатися у формі
© Anetlanda/IStock Привести свою фігуру в норму не так вже й складно. Звичайно, вам доведеться добре попрацювати в залі і переглянути ставлення до харчування. Але куди
Як правильно вивести рідину з організму
©Wavebreakmedia/iStock Отекшее обличчя вранці – проблема, з якою стикаються багато. Щоб її уникнути, необхідно вивести з організму зайву воду і сьогодні ми розповімо, як
7 експрес-дієт, коли потрібно швидко схуднути
© Muzyka Daria/IStock Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є
8 промов, які важливо пам'ятати при бажанні схуднути
Якщо вашою метою є схуднення, альо результатів ві поки не спостерігаєте, треба повністю змінити свій спосіб життя: переглянути свій раціон, скласти чіткий план тренувань,
Що таке фітнес для ледачих і реально з ним схуднути
© jacoblund/iStock Фітнесом для ледачих називають популярні серед жінок велнес клуби. Багато хто скептично ставляться від велнесу, вважаючи це марною тратою грошей, але