Поради від тренера шоу «Зважені та щасливі», які допоможуть схуднути за тиждень до відпустки
© facebook.com/viacheslav.uzelkov
Відомий український боксер і тренер популярного телешоу «Зважені та щасливі» В'ячеслав Узєлков, який в даний момент бере участь в зйомках вже восьмого сезону проекту, розповів, як бути, якщо до довгоочікуваного відпустки залишилося не більше 7-10 днів, а ви так і не встигли привести своє тіло в порядок.
За словами спортсмена, скинути пару кілограмів за тиждень не проблема:
«Схуднути за тиждень неможливо. Але, звичайно, нічого неможливого немає. Тому все залежить від того, скільки тобі потрібно скинути. Якщо мінус 2-3 кг — без проблем. Піти в зал і гарненько попрацювати. Додати сауну, відвідати масажний, і за тиждень кілька кілограм підуть. Потрібно робити упор на кардионагрузки різного плану: бігати, стрибати, степпери, бурпи. Тренуватися з гантелями і штангами маленького ваги, але на велику кількість повторень. І, звичайно, не забувати про харчування — воно повинно бути правильним і помірним».
Однак якщо вам треба розлучитися не з двома, а з 20-ю зайвими кілограмами, зробити це за короткий відрізок часу своїми силами просто нереально:
«20-30 кг за тиждень прибрати неможливо. Це вже не до тренера, а до пластичного хірурга. Якщо ви весь рік нічого не робили, а перед відпусткою вирішили позбутися десятків ненависних кілограмів за тиждень, зізнайтеся собі – це неможливо. Не вірте в чудо-дієти, не голодуйте, не варто псувати своє здоров'я. Краще на даний момент прийміть себе таким, як ви є, і поступово правильно починайте готуватися до наступного відпустки».
- Читайте також: Секрети Алли Костромічевою для ефектного схуднення
