10 вправ для струнких ніг від Аніти Луценко
© instagram.com/anitasporty
Фітнес-діва та ведуча популярного телешоу «Зважені та щасливі» Аніта Луценко часто ділиться зі своїми передплатниками в Instagram відео тренувань, які виконує сама, а також «прописує» своїм підопічним для позбавлення від зайвих жирових відкладень. Окрему увагу тренер приділяє ніг, оскільки жінки особливо часто незадоволені станом цієї фундаментальної частини тіла.
Будь-яке тренування для ніг (і не тільки) варто починати з розминки:
«Виконай легку розминку.
1. Встань досить далеко перед стільцем, поклади носок однієї ноги на стілець. «Передня» п'ятка щільно притиснута до підлоги!
2. Присідай торкаючись руками підлоги. Спина рівна, дивитися вперед.
3. 10 разів на правій і 10 на лівій 3 підходи.»
