©Wavebreakmedia/iStock

Отекшее обличчя вранці – проблема, з якою стикаються багато. Щоб її уникнути, необхідно вивести з організму зайву воду і сьогодні ми розповімо, як це зробити.

Зайва вага і набряки

Чи знаєте ви, що зайва вага на 30 % складається з зайвої води, що осіла в клітинах? Саме тому процес схуднення повинен починатися з виведення рідини з організму.

Причини скупчення зайвої рідини в організмі

Причини скупчення води в організмі можуть бути абсолютно різними. У їх число входить вагітність, надмірне вживання солі, солодких напоїв та алкоголю, порушення роботи нирок і гормональна терапія. У будь-якому випадку, набряки вказують на те, що нирки не справляються зі своїми функціями. Щоб запобігти набряклість необхідно регулювати кількість води, що споживається відповідно до особливостей вашого організму.

Способи виведення рідини з організму

Звучить парадоксально, але, щоб вивести рідину з організму потрібно пити! Пити необхідно за графіком, щоб організм вчасно отримував потрібну йому вологу і не запасал її. Крім того, для позбавлення від набряків доведеться відмовитися від газованих напоїв і соків, віддаючи перевагу лише чистої води (не менше 2-х літрів на день). Таким чином ваш організм швидко нормалізує водний баланс і перестане накопичувати зайве.

Для ефективного виведення рідини вживайте також кава, зелений чай, ліки-діуретики і сечогінний трав'яний збір. Не забудьте перевірити нирки і проконсультуватися з лікарем, щоб з'ясувати причину надлишку води в організмі.

Дієта при набряклості

До всього іншого, вам необхідно скорегувати своє харчування, щоб остаточно позбутися від набряків. Відмовтеся від вживання солі, а також додайте в своє меню свіжі овочі і високобілкові продукти, щоб нормалізувати роботу нирок. Також вам варто влаштовувати розвантажувальні дні 1 раз в тиждень і не пити перед сном. Крім того, заняття спортом допоможуть вивести зайву воду і шлаки разом з потом.

Дотримуючись перелічених вище порад ви зможете позбутися від зайвої рідини в організмі і скинути кілька кілограмів.

Читайте також Харчова залежність: чи можна знайти щастя через їжу?