© classpass.com

Джилліан Майклз зробила собі гучне ім'я в світі спорту завдяки участі в якості тренера в американському проекті «The Biggest Loser» (українська версія — «Зважені та щасливі»). З тих пір успішна фітнес-натхненниця випустила величезну кількість DVD зі своїми тренуваннями, написала кілька книг-бестселерів і народила двох дітей. У свої 44 роки американка продовжує підтримувати приголомшливу форму і навіть встигає щотижня ділитися зі своїми численними передплатниками в Instagram новими відео тренувань на різні групи м'язів. У виконанні Джилліан вони здаються простими, але вам точно, доведеться гарненько попітніти, щоб правильно повторити всі рухи:

Кругова тренування для спини

quick back circuit for ya monday! . do the moves in swift succession 30 seconds for each. . perform the full circuit 3 times! @malibufitness

A post shared by Jillian (Motha F*ckn) Michaels (@jillianmichaels) on Jun 18, 2018 at 8:53am PDT

Хочете мати сексуальну спину, яку не соромно показати у вечірній сукні? Тоді регулярно виконуйте цю кругову тренування у три цикли.

Кругове тренування на все тіло

got a challenge circuit for you guys today! just try a few reps the hard way then modify if you need to! . goal is two full circuits. 30 seconds per move. @malibufitness

A post shared by Jillian (Motha F*ckn) Michaels (@jillianmichaels) on Jun 25, 2018 at 8:47am PDT

Ця тренування більше підійде «просунутим» спортсменам, оскільки вимагає особливої сили і вправності. Проте ви теж можете його виконувати, трохи спростивши деякі рухи. Зробіть два повних цикли, відводячи за 30 секунд на кожну вправу.

Ускладнена кругова тренування для спини

fun back challenge circuit for ya Monday