©Victor_Kochetkov/IStock

Як правило зранку ледь вистачає сил, щоб встати з ліжка і заварити чашечку кави. Багато виходять з дому голодними, тому що не встигають приготувати сніданок. Сьогодні ми поділимося з вами простими ранковими рецептами, які не займуть багато часу.

Сендвіч з сиром, овочами і куркою

Інгредієнти:

• Булочка для сендвіча
• Вершковий сир
• Курка
• Помідор
• Авокадо
• Огірок
• Зелень
• Соус за смаком

Спосіб приготування:

Змастіть обидві половинки хліба вершковим сиром. Дрібно наріжте м'ясо і овочі. Викладіть начинку на хліб, додайте зелень і соус по своєму смаку.

Азіатський салат

Інгредієнти:

• 3 великі аркуші шпинату
• 2 чашки фіолетовою капусти
• 1 великий цибулю
• 1 огірок, нарізаний кубиками
• 1 чайна ложка кунжутного масла
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 3 чайні ложки насіння кунжуту
• 1 велика морква
• Пророщені боби

Спосіб приготування:

У середній мисці змішайте нарізані овочі, додати кунжутне масло і соєвий соус. Викладіть отриману суміш зверху на листя шпинату. Зверху додайте натерту моркву і пророщені боби.

Локшина з цукіні

Інгредієнти:

• 4 натертих цукіні
• ½ Лука халапеньо

Для соусу:

• 1/4 чашки арахісового масла
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка оцту
• 1 столова ложка кунжутного масла
• 1 чайна ложка тертого імбиру
• 1/4 склянки води

Для фінальної подачі:

1/4 склянки свіжої кінзи
Свіжий сік лайма

Спосіб приготування:

Збийте в мисці всі інгредієнти для соусу до однорідної маси. Змішайте локшину з цукіні і цибулю з соусом і прикрасьте свіжою кінзою. Додайте сік лайма.

Вегетаріанська піца

Інгредієнти:

• Заготівля для піци
• 2 великих авокадо
• Цедра лимона
• 1 зубчик часнику
• 1/2 чайної ложки кмину
• 1/2 чайної ложки солі
• Чорні боби
• Кукурудза
• Помідор
• Редис
• Кінза
• Соус за смаком

Спосіб приготування:

Змастіть соусом заготовку для піци, наріжте овочі і викладіть на тісто. Додайте цедру лимона, зелень, кмин, часник і сіль. Випікайте в духовці 20 хвилин.

Салат з тунцем і авокадо

Інгредієнти:

• 2 банки консервованого тунця
• 2 стиглих авокадо
• 2 огірка
• 2 червоних лука
• 1 зелений лук
• Кінза
• Сік лайма
• Сіль, перець

Спосіб приготування:

У глибокій мисці змішайте авокадо з тунцем, додайте нарізані овочі: огірок, червоний лук, кинзу і зелений лук. Добре розмішайте, додайте сік лайма, а також сіль і перець за смаком. Охолодіть протягом 20 хвилин і подавайте.

Спробуйте приготувати згадані вище смачні та корисні страви на сніданок. Ми впевнені, що з ними ви ще більше полюбите ранок.

• Читайте також: 8 оригінальних гарнірів до м'яса на всі випадки життя