©baibaz/IStock

Сендвіч – одне з найпопулярніших і улюблених страв швидкого приготування. На жаль, сендвічі, які продаються в кафе та супермаркетах багаті транс-жирами і не є корисними для організму. Однак, відмовлятися від цієї смачної та поживної закуски не варто, оскільки корисний сендвіч можна приготувати на власній кухні, контролюючи якість кожного інгредієнта. Нижче ми поділимося з вами трьома рецептами приголомшливих м'ясних сендвічів, які варто спробувати.

Сендвіч з куркою

Курка є відмінним джерелом білка з низьким вмістом жиру. Щоб приготувати корисний сендвіч з куркою, для початку обсмажте курячі скибочки на сковорідці. В окремій тарілці змішайте подрібнений часник і оливкову олію, потім нанесіть цю суміш на хліб. Обсмажте хліб на грилі до золотистої скоринки. В якості начинки додайте курку, листя салату, сир пармезан і чорний перець.

Сендвіч з індичкою

Індичка – це ще одне м'ясо домашньої птиці з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Крім того, індичка багата вітаміном B, фолієву кислоту, калій і цинк. Для приготування такого сендвіча візьміть 2 тоста і покладіть між ними шматочки смаженої індички, шпинат, червоний перець, базилік, часниковий соус і домашній майонез.

Сендвіч зі свининою

Багато лікарі говорять про те, що помірне вживання свинини корисно для здоров'я. Крім високого вмісту білка, свинина також є відмінним джерелом заліза. Щоб приготувати такий сендвіч обсмажте на кунжутній олії скибочки свинини. Потім додайте на сковорідку трохи червоного перцю, зелена цибуля і морква. Тушкуйте овочі разом з м'ясом 10-15 хвилин, потім викладіть начинку на хліб і додайте соус.

Спробуйте приготувати згадані вище м'ясні сендвічі самостійно, щоб насолоджуватися улюбленою закускою і не переживати про здоров'я.

• Читайте також: 4 рецепти корисних картопляних оладок