10-хвилинне тренування для талії, яку можна робити сидячи
17.05.2019 314 0 newsdaily.org.ua

10-хвилинне тренування для талії, яку можна робити сидячи

В закладки

10-хвилинне тренування для талії, яку можна робити сидячи

© rd.com

Тонка талія — це одне з головних достоїнств жіночої фігури. На жаль, ненависний жир часто відкладається саме в цій зоні, роблячи лінію талії розпливчастою, а зайва вага більш помітним.

Спробуйте виконувати ці чотири простих вправи на стільці, розроблені спеціально для мобільного додатку BetterMe App, і ви помітите, що ваші старі джинси стали вільнішими в поясі. Для отримання приголомшливого результату знадобиться всього 10 хвилин два-три рази в тиждень.

Підйом ніг з нахилом

© BetterMe

Підйом колін разом

© BetterMe

Підтягування на стільці

© BetterMe

Підйом колін до грудей

© BetterMe

Також, не забувайте про те, що товщина жирового шару на животі й боках залежить не стільки від кількості вправ на прес, скільки від правильного харчування й загальної фізичної активності протягом дня, адже організм розщеплює жирові клітини рівномірно по всьому організму.

10-хвилинне тренування для красивого і плоского живота
© bernardbodo/IStock Плоский і красивий животик — мрія кожної жінки. І це не дивно, адже саме ця частина тіла робить вас ще більш привабливими. Якщо ви хочете звести всіх
12 вправ, за які вас подякує тіло
© g-stockstudio/IStock Як правило, жінки приділяють велику увагу своїм сідницях. Занадто великі, занадто маленькі, дуже в'ялі, занадто опуклі... Для більшості жінок ця
15-хвилинне тренування для красиво окресленої талії
© martamontenegro.com Точена фігура — це не тільки підтягнутий живіт і рельєфний прес. Для того щоб мати красиве тіло, потрібно також не забувати про прокачуванні м'язів
Як спалити жир і наростити м'язову масу: 15 тренувань для будь-якого типу фігури
Якщо ви шукаєте способи, як спалити жир і наростити м'язову масу, ми пропонуємо вам тренувати на кілька груп м'язів відразу, а також підвищити частоту серцевих
Як отримати ідеальний прес, тренуючись всього за 8 хвилин в день
© Nikolas_jkd/IStock Кожна дівчина мріє про ідеальний пресі, але що робити, якщо на відвідування спортзалу немає ні часу, ні грошей? Відповідь очевидна — займатися
Як тренуватися початківцям: 7 тренувань для тих, хто не в темі
© Pixabay Якщо ви нарешті вирішили позбутися від зайвих кілограмів, то у Lifehack як раз є тренування для початківців. Редакція подала приклад вправ, які зміцнюють м'язи,