© Lisovskaya/iStock

Захоплюючись низкоуглеводными дієтами, ви напевно уникаєте фруктів. Хоча є фрукти, які можуть дійсно допомогти у втраті ваги завдяки поживним волокнам, які дають вам відчуття ситості при малій кількості калорій.

Яблука

Солодкі, смачні яблука багаті клітковиною, що дозволяє вам перекушувати між ними прийомами їжі, регулюючи рівень цукру в крові. Для ідеальної закуски після тренування — половина яблука з арахісовим маслом — білок допомагає відновлювати м'язи.

Апельсини

Апельсини багаті клітковиною, але також і водою, а нормальна гідратація може допомогти приборкати голод.

Малина

Малина має найвищий вміст волокон серед фруктів, за 9 грам на чашку. Вони солодкі і терпкі — ідеальні самі по собі, або запечені в високобілкової, з низьким вмістом цукру лимонно-малиновою булочці.

Грейпфрут

Грейпфрут може похвалитися нарингином, з'єднанням, яке може знизити рівень цукру в крові і сприяти зниженню ваги. Спробуйте пряний грейпфрут, запечений в меду, ароматний спосіб почати свій день.

Диня

Дині відмінно підходять для схуднення, тому що містять багато клітковини і мало цукру, незважаючи на те, що вони солодкі. Для здорового і ситного сніданку наповніть диню багатим білками грецьким йогуртом.

Груша

Одна груша середнього розміру містить близько 20% щоденного рекомендованого споживання клітковини, що робить її здоровою ситної закускою. Спробуйте додати груші в багату поживними речовинами пюре.

Зерна граната

Як і багато інші фрукти в цьому списку, соковиті зерна граната містять багато волокон. Вони також ідеально підходять для салатів.

Персики

Незважаючи на свою солодкість, персики містять відносно мало цукру і, протистоять ожиріння.

Вишня і черешня

Вишня багата клітковиною і практично не містить цукру. Спробуйте зробити здорові вишневі йогурти, змішавши фрукти з йогуртом.

Чорниця

Чорниця славиться своїми антиоксидантами, але дослідження показали, що ягоди також можуть допомогти зменшити жир на животі.

Як бачите, смачні фрукти не завжди шкодять дієті, а навпаки, допомагають швидше прийти у форму і заодно наситити організм необхідними вітамінами.

Читайте також Сухофрукти, обов'язкові до вживання щодня