10 фруктів, які допоможуть схуднути
16.05.2019 198 0 newsdaily.org.ua

10 фруктів, які допоможуть схуднути

В закладки

10 фруктів, які допоможуть схуднути

© Lisovskaya/iStock

Захоплюючись низкоуглеводными дієтами, ви напевно уникаєте фруктів. Хоча є фрукти, які можуть дійсно допомогти у втраті ваги завдяки поживним волокнам, які дають вам відчуття ситості при малій кількості калорій.

Яблука

Солодкі, смачні яблука багаті клітковиною, що дозволяє вам перекушувати між ними прийомами їжі, регулюючи рівень цукру в крові. Для ідеальної закуски після тренування — половина яблука з арахісовим маслом — білок допомагає відновлювати м'язи.

©Pixabay

Апельсини

Апельсини багаті клітковиною, але також і водою, а нормальна гідратація може допомогти приборкати голод.

© pixabay.com

Малина

Малина має найвищий вміст волокон серед фруктів, за 9 грам на чашку. Вони солодкі і терпкі — ідеальні самі по собі, або запечені в високобілкової, з низьким вмістом цукру лимонно-малиновою булочці.

© Pixabay

Грейпфрут

Грейпфрут може похвалитися нарингином, з'єднанням, яке може знизити рівень цукру в крові і сприяти зниженню ваги. Спробуйте пряний грейпфрут, запечений в меду, ароматний спосіб почати свій день.

©Pixabay

Диня

Дині відмінно підходять для схуднення, тому що містять багато клітковини і мало цукру, незважаючи на те, що вони солодкі. Для здорового і ситного сніданку наповніть диню багатим білками грецьким йогуртом.

© jill111/Pixabay

Груша

Одна груша середнього розміру містить близько 20% щоденного рекомендованого споживання клітковини, що робить її здоровою ситної закускою. Спробуйте додати груші в багату поживними речовинами пюре.

©Rd.com

Зерна граната

Як і багато інші фрукти в цьому списку, соковиті зерна граната містять багато волокон. Вони також ідеально підходять для салатів.

©brebca/IStock

Персики

Незважаючи на свою солодкість, персики містять відносно мало цукру і, протистоять ожиріння.

© summa/Pixabay

Вишня і черешня

Вишня багата клітковиною і практично не містить цукру. Спробуйте зробити здорові вишневі йогурти, змішавши фрукти з йогуртом.

©Pixabay

Чорниця

Чорниця славиться своїми антиоксидантами, але дослідження показали, що ягоди також можуть допомогти зменшити жир на животі.

© congerdesign/Pixabay

Як бачите, смачні фрукти не завжди шкодять дієті, а навпаки, допомагають швидше прийти у форму і заодно наситити організм необхідними вітамінами.

Читайте також Сухофрукти, обов'язкові до вживання щодня

6 видів фруктів, які допоможуть легко пережити дієту
©Pixabay Фрукти є дуже корисними, так як повні клітковини і антиоксидантів, але вони також містять і цукор. І нехай це цукор натурального походження, який надходить в
13 найкращих продуктів, які спалюють жир
©October22/IStock Правильне харчування допомагає схуднути і позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Але є деякі продукти, які найбільше сприяють спалюванню жиру.
11 міфів про харчування, які роблять вас повніше
© Pixabay/Pexels Мабуть, харчування під час схуднення є однією з найбільш суперечливих тем у світі. Існує величезна кількість стереотипів і помилок. Ви напевно вірите в
5-денна яблучна дієта для зниження ваги
©Pixabay Яблука – воістину чарівні фрукти! Вони допомагають скинути зайву вагу, зменшують ризик виникнення діабету другого типу, що підвищують імунітет та запобігають
Що варто їсти після тренувань: поради від професіоналів у фітнесі
© gpointstudio/iStock Коли тренування закачується, з'являється бажання прийняти душ і відпочити або ж продовжити займатися своїми справами. Але перш ніж влаштуватися
Чим можуть бути небезпечні фрукти з супермаркету
@ LubosHouska/Pixabay Вживання корисних овочів і фруктів — основа здорового раціону, яка не підлягає сумніву! Але так чи корисна полуниця, круглий рік доступна в